esercizi per avambraccio/polso

quando andavo con il motocross in palestra mi facevano fare il seguente esercizio per rinforzare avambraccio polso e dita ...

mi inginocchiavo di fianco alla panca rivolto verso la stessa.
appoggiavo gli avambracci sulla panca , con le mani rivolte verso l'alto , ovviamente con il poso che sporgeva abbondanemente dall'altro lato della panca, dev'essere libero di muoversi !
poi un peso per mano , abbassi la mano , facendo "rotolare" il peso "in fondo" , fermandolo con l'ultima falange.
poi fai il movimento inverso , facendo attenzione , mentre sali , di utilizzare anche le dita per portarlo su , non deve essere un movimento solo di polso , fino a ritrovarti con l'impugnatura perfetta come la manopola del gas e continuando a salire fin dove rriva il polso , non fermarti nella posizione orizzontale !
il tutto va fatto con un movimento lento , sia la discesa che la salita !
spero di essermi spiegato bene

quoto Jim, è uno degli esercizi miglior per migliorare la muscolatura dell'avambraccio..devi usare pesi non eccessivi, con serie da 15 ripetizioni..poi anche con i palmi verso il basso..
utilissime anche le molle per le prese..e non dimenticare di fare stretching

grazie...inizierò subito ad allenarmi!!!

bene, lo farò anche io, un pò di ginnastica non può che fare bene

Citazione:


Non serve ad un cazzo.
Con tutto il rispetto verso jim.
jim non credo che si allenasse in palestra e basta, bensì stava sulla moto per un fottio di tempo! E' quella la palestra migliore.
E quel dettaglio lo ha omesso per distrazione o perchè semplicemente lo ha messo come "scontato". Dico bene jim o sbaglio?

In palestra ci vai per rinforzare maggiormente la muscolatura che, però, se è "marcia" (poco allenata), se non ha "resistenza" per intenderci... non serve a nulla.

Rimonta in moto e ripeti i 300km di curve piuttosto

Prova con una pallina in gomma morbida. La tieni in mano ed apri/chiudi ad esempio mentre guardi la TV. Funziona anche come antistress.

Citazione:

scusa se ti correggo, ma tonificare la muscolatura serve sempre, e serve a salvaguardare le articolazioni..con gli esercizi per gli avambracci vai a rinforzare i muscoli che aiutano anche a supportare l'articolazione del polso, senza caricare eccessivamente l'articolazione stessa, mentre ore e ore di moto in proporzione aumentano le sollecitazioni sul polso a discapito di una tonicità inferiore del muscolo

Citazione:

Scusarsi con me? Non ce n'è bisogno.

l'alcool aumenta il feeling

una volta ho letto che l'inclinazione delle leve rispetto alla posizione del polso, potrebbero detrminare un indolenzimento.
io sul mio b4 credo di averle a "capocchia" e in effetti anche io dopo un po' soffro specie in città.
ma non saprei, forse un po di allenameto