Forum: NonSoloMoto -> Ho dichiarato guerra...(c) www.bandit.it
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 Stufo76 :
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9/4/2014 15:12 |
 ...alla panza 
Basta, è troppo penalizzante  m'incaxxo come una biscia quando passo agevolmente gente in pianura, che poi mi ripassa in salita con gli interessi
Ieri: accompagno Serena all'asilo all'apertura, le 8 in punto, e vado al lavoro in bici allungando fino a 16km.
Alle 18 fuori camicia e jeans, dentro maglia e cosciali e viaaaaa, direttamente a scannare al velodromo, e poi a casa a tuttaaaa, altri 40km.
Stamattina bis, e oggi pure.
E da domani sveglia alle 5, uscita alle 5,30 e rientro alle 6,30 - 6,45 dopo altri 25-30km, doccia, e... proseguo come ieri e oggi
Se tutto va bene dovrei riuscire a fare sugli 80km al giorno...
Pregate per me
P.S.: dovevate vedere le facce degli altri ieri al velodromo, quando sono arrivato direttamente dal lavoro con l'ibrida da battaglia, con tanto di gomme larghe, forca ammortizzata, luci, campanello, parafanghi, portapacchi con borsone, addirittura il lucchettone ad U attaccato al telaio  | |
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granata : |
9/4/2014 15:18 |
io difendo a spada tratta la panza....mi dispiace!!!!!!!!!!!
siamo nemici!!! | |
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boltz : |
9/4/2014 15:20 |
ho come una sensazione di deja vu.
se vuoi calare la panza l'attivita' fisica serve fino ad un certo punto: devi mangiare meno! | |
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ElNonino : |
9/4/2014 15:27 |
[bastard ON)
Sta dichiarazione mi ricorda quella del Nat di tempo fa: l'ho visto sette giorni fa e mi sa che lui ha perso proprio la guerra mica una battaglia.
[bastard OFF]
Io credo che pedalare non basta se poi mangi e bevi senza ritegno. Intorno ai 40 anni ci son passato pure io: andavo con amici in palestra 2 volte a settimana (con metodo ed alle 18:30) con allenatore serio; poi ogni 10gg anche partitelle a tennis o squash; peccato che alle 20:30 andavamo a farci qualche carbonara, polenta e goulash, strudel, teroldego, caffè ed ammazza-caffè.
La tonicità muscolare era sicuramente aumentata ma sul calare la trippa..........
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Stufo76 : |
9/4/2014 15:33 |
boltz,
Citazione:
ho come una sensazione di deja vu.
se vuoi calare la panza l'attivita' fisica serve fino ad un certo punto: devi mangiare meno!
ElNonino,
Citazione:Io credo che pedalare non basta se poi mangi e bevi senza ritegno. Intorno ai 40 anni ci son passato pure io: andavo con amici in palestra 2 volte a settimana (con metodo ed alle 18:30) con allenatore serio; poi ogni 10gg anche partitelle a tennis o squash; peccato che alle 20:30 andavamo a farci qualche carbonara, polenta e goulash, strudel, teroldego, caffè ed ammazza-caffè. La tonicità muscolare era sicuramente aumentata ma sul calare la trippa..........
Avete troppa ragione, me lo dicono tutti... ma come si fa?
Come fate tutti a resistere agli attacchi di fame di quelli che prenderesti a morsi la scrivania, se il legno fosse giusto un pelo meno duro?
Le ho provate tutte: mangiare poco e frequente, mangiare più frutta e verdura, mangiare più sano, mangiare quà & mangiare là... ma sempre troppo mangio 
Invece l'attività fisica, in particolare la pedalata, mi piace davvero tanto; la corsa no, ci ho provato ma non resisto mezz'ora, mentre in bici ci sono stato volentieri anche per più di 6 ore di fila.
Come faccio a scendere sta maledetta panzaaaaaaaaa???  | |
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G-Spot : |
9/4/2014 16:30 |
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stufo vuoi una sfida per motivarti ? | |
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Umbi : |
9/4/2014 16:30 |
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arrenditi......mai tanta resa fù così ...piacevole, poi se ci sono problemi fisici allora è un altro discorso | |
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Stufo76 : |
9/4/2014 16:34 |
G-Spot,
Citazione:
stufo vuoi una sfida per motivarti ?
accetto volentieri qualsiasi cosa utile per tirar via la panza
vmarea,
Citazione:
NUTRIZIONISTA
è l'unica cosa che non ho ancora provato, ma temo che possano essere tempo/soldi buttati, perché non ho tempo/voglia di seguire alla lettera il piano alimentare (e non posso obbligare mia moglie a farlo) e già so' per certo che prima o poi mollo e sgarro | |
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Satoru : |
9/4/2014 17:12 |
Stufo76,
Citazione:
Come fate tutti a resistere agli attacchi di fame di quelli che prenderesti a morsi la scrivania, se il legno fosse giusto un pelo meno duro?
Non resisto e convivo con il mio sovrappeso standard di 10 chili.
Che non e' di 15-20 perche' mi modero con birra e vino: nei giorni normali ed in assenza di ospiti (qualcosa come 330 giorni all'anno) sono completamente astemio | |
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DiegoIanez : |
9/4/2014 17:52 |
Hey Diego, non capisco...
Sono mesi che leggo di questo tuo impegno e per me sei stato anche un alleato nella battaglia per vincere: ma ogni tanto sembra che ricominci, cosa mi sono perso?
Io ho inziato una volta sola, dicembre 2012 e da allora non mi sono fermato più: -32 kg.
Non faccio 80 km in bici, oggi ne ho fatti 50 ma va alla grande...
È l'alimentazione che ti rallenta?
Dai, vincere e vinceremo!
[ Modificato da DiegoIanez 09.04.2014 - 18:52 ] | |
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Barone : |
9/4/2014 18:21 |
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...e dunque bici di qua, kilometri di là, ma alla fine resti il solito panzone di sempre | |
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Sir_J : |
9/4/2014 20:30 |
Io tifo Diego!
(ma so che vincera' la panza...) | |
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Pinuccio : |
10/4/2014 0:39 |
Togli la pasta e sei già al 50%, anche di più; riso e cereali sono ottimi sostituti. Se riesci ad eliminare la roba gassata è un grosso passo avanti. In una lattina da 33 cl di coca cola ci sono 5 cucchiai di zucchero (puah!) ...
Fare attività fisica senza un piano alimentare adeguato è peggio della sedentarietà, rischi di sballare tutto.
Un dietologo o nutrizionista sarebbero meglio, ma basta anche il tuo medico di base con gli esami del sangue completi e vedi come vanno le cose. Se hai sovrappeso avrai il colesterolo alto, e molto basso quello c.d. buono, già solo questi due fattori ti comportano l'eliminazione del sale e della maggior parte dei grassi dei salumi e dei formaggi ...
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G-Spot : |
10/4/2014 7:48 |
Stufo76,
il nutrizionista almeno servirebbe per capire che via seguire, cosi' ti metti in pace, aldila' dei consigli a la "men's health"
Citazione:
invidio tantissimo i ciclisti magri che vedo in giro e che salgono che è un piacere,
e' una cosa ben diversa dal tuo obbettivo.
se tu vuoi calare peso, devi pensare a quello non alle prestazioni che, magari, vengono col tempo.
stai costante, senza stressarti troppo e ricordati che un uomo felice lavora meglio di uno appesantito da paranoie.
poi, se vuoi "spingere" e' un altro discorso. | |
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Stufo76 : |
10/4/2014 9:08 |
wkowalski,
Citazione:io ho il problema opposto, se vuoi sono disponibile per una trasfusione di ciccia  ciao WK
magari! ne ho 20kg da darti, li vuoi?
Pinuccio,
Citazione:Togli la pasta e sei già al 50%, anche di più; riso e cereali sono ottimi sostituti. Se riesci ad eliminare la roba gassata è un grosso passo avanti. In una lattina da 33 cl di coca cola ci sono 5 cucchiai di zucchero (puah!) ... Fare attività fisica senza un piano alimentare adeguato è peggio della sedentarietà, rischi di sballare tutto. Un dietologo o nutrizionista sarebbero meglio, ma basta anche il tuo medico di base con gli esami del sangue completi e vedi come vanno le cose. Se hai sovrappeso avrai il colesterolo alto, e molto basso quello c.d. buono, già solo questi due fattori ti comportano l'eliminazione del sale e della maggior parte dei grassi dei salumi e dei formaggi ...
la pasta mi piace, ma non ne vado matto, riso e cereali anche di più, e li mangio.
l'unica cosa che bevo, oltre all'acqua, è vino e birra, e sono questi che mi fregano e che devo eliminare... ma è così piacevole un bicchiere di vino a pasto o una birretta
bibite gasate, nutella, patatine e schifezze varie a casa mia non ci sono mai state.
dal medico di base ci sono già stato e ho già fatto gli esami del sangue e delle urine completi, ed è tutto a posto, colesterolo compreso.
sale non ne metto mai, da sempre, perché non mi piace proprio il cibo salato, piuttosto metto un po' ovunque tanto peperoncino piccante fresco, secco o nell'olio.
mi piace tanto la carne, tipo una bella fiorentina da 1,2kg annaffiata con il chianti... e poi la mezza pagnotta con il frittatone di cipolle con birrone e rutto libero... e poi la trippa con i fagioli... e poi i peperoni ripieni... e poi la lasagna... e poi... insomma sono un mangione godereccio
come si fa a perdere il vizio? | |
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Stufo76 : |
10/4/2014 9:23 |
G-Spot,
Citazione:
e' una cosa ben diversa dal tuo obbettivo.
se tu vuoi calare peso, devi pensare a quello non alle prestazioni che, magari, vengono col tempo.
stai costante, senza stressarti troppo e ricordati che un uomo felice lavora meglio di uno appesantito da paranoie.
poi, se vuoi "spingere" e' un altro discorso.
la salute va bene e la prestazione fisica anche, solo che mi porto dietro 20kg di panza, proprio il classico lardo addominale.
dell'estetica mi frega una sega, ma di togliere la zavorra sì, mi frega eccome, nelle salite è di un penalizzante mostruoso!
ecco perché è difficile trovare altre motivazioni... | |
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Satoru : |
10/4/2014 13:17 |
Sir_J,
Citazione:
ottimista....
Non e' che ha proposto la versione 1.0 con riempimento di idrogeno?
Quello sollevava di piu' | |
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G-Spot : |
10/4/2014 14:02 |
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OT : il graf ha finito la carriera "tranquillamente" | |
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Satoru : |
10/4/2014 19:53 |
G-Spot,
Citazione:
OT : il graf ha finito la carriera "tranquillamente"
Allora era quello ad elio e devo quotare Sir_J
Sir_J,
Citazione:boltz Citazione:
per Stufo questo potrebbe bastare.
ottimista.... | |
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Stufo76 : |
17/4/2014 21:45 |
Insomma, gira che ti rigira, pedala che ti ripedala, la panza è sempre lì.
Anche a fare 2-300 km la settimana, sempre, costante, la gamba migliora a vista d'occhio, ma la panza sta sempre lì.
Mi sono pesato stasera e dono di nuovo 92.
Come ca@@o faccio ad arrivare a 72? | |
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sps : |
17/4/2014 23:28 |
Propongo un nuovo nick: Stufo92... magari non dimagrisci, ma così almeno ringiovanisci!
[ Modificato da sps 18.04.2014 - 00:30 ] | |
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Sir_J : |
18/4/2014 6:47 |
Stufo76,
Citazione:
Mi sono pesato stasera e dono di nuovo 92.
Come ca@@o faccio ad arrivare a 72?
Purtroppo e' inutile che ci giri attorno: devi mangiare meno.
Tralasciamo volutamente per semplicita', il TIPO di nutrimento.
Concentriamoci al momento solo sulle calorie.
Se introduci piu' calorie di quante ne bruci, ingrassi. Se ne metti meno, dimagrisci. Da questa regola non si scappa.
Se guardi un po' in rete qualche sito che ti calcola il fabbisogno calorico (PRENDENDO OVVIAMENTE I DATI SOLO COME INDICAZIONE DI MASSIMA), risulterebbe che con 10 ore la settimana di ciclismo tu dovresti assumere circa 3000 calorie al giorno. Evidentemente ne mangi di piu', oppure se sei su quella quantita' mantieni il peso.
Tieni conto che 1 kg di grasso corrisponde a circa 9000 calorie, quindi se imposti una dieta da 2500 kcal mantenedo l'attuale attivita' fisica, ci vogliono 18 giorni per perdere 1 kg di grasso, diciamo 2 chili al mese. Sembrano pochi, ma in 9-10 mesi risolvi il tuo problema. E' chiaro che non puoi tagliare le calorie ad minchiam, quindi in questo senso l'aiuto di un nutrizionista che ti dia delle indicazioni sui tipi di cibo da ingerire sarebbe molto utile.
Una volta un medico disse ad un mio amico che lamentava un problema simile al tuo: "Hai impiegato 30 anni a mettere questi chili, vuoi dedicarne 1 per perderli?"
That is, my friend
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Satoru : |
18/4/2014 9:10 |
Sir_J,
Citazione:
Se introduci piu' calorie di quante ne bruci, ingrassi. Se ne metti meno, dimagrisci. Da questa regola non si scappa.
Io direi assimili anziche' introduci.
Ed in questo e' fondamentale
Sir_J,
Citazione:
un nutrizionista
Il mio testimone di nozze mangiava meno di me ed era molto piu' sovrappeso di me.
Gli hanno dato una formattata non solo in termini di calorie, ma di mix dei cibi e sta calando niente male. | |
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Pinuccio : |
22/4/2014 19:00 |
A mio parere se non ti rivolgi ad uno specialista non ne vieni fuori.
Devono farti il calcolo dell'indice della massa corporea che non è il solito calcoletto che si trova in rete.
Ci va un medico dello sport ed un dietologo, intanto procurati una bilancia impedenziometrica ... | |
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francomarsi : |
24/4/2014 10:24 |
Chi va in moto ha la panza, non c'è niente da fà. Motociclisti: brutti sporchi e cattivi.
Se vuoi fare il figo vai in bici, ti depili le gambe, quando arrivi al passo puoi mangiarti anche un bue, ma non lo fai ovviamente, ti mastichi qualche galletta, perchè il ritorno è in discesa e quando vedi i motociclisti te la godi perchè alcuni non ci stanno nelle tute. | |
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sandrino : |
24/4/2014 13:26 |
Mi permetto di suggerire una serie di concause, tutte verificate personalmente:
- il pane ingrassa, o meglio, le farine bianche ingrassano;
- ad un certa età il metabolismo rallenta brutalmente;
- la vita di coppia è più sedentaria di quella da sigle;
- con una donna in casa il frigo è più pieno di quando si vive da soli.
Se riuscissi a non ingrassare ancora sarebbe già un vittoria...  | |
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G-Spot : |
24/4/2014 13:46 |
sandrino,
te le appoggio tutte a parte il discorso sul pane : ci sono tanti "nemici" della fittitudine, ma il piu' grande sono le quantita' .
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sps : |
24/4/2014 14:18 |
G-Spot,
Citazione:
i soldi per il giornale protettivo non ci sono piu'
il problema è che l'ipad non riesce proprio a copiare il profilo del six-pack... | |
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Stufo76 : |
26/4/2014 19:04 |
Niu entri:
Ne faccio come minimo 1h al giorno in aggiunta a tutto il resto, e la usa anche mia moglie. | |
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Barone : |
26/4/2014 21:07 |
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é resin', c'é scritto sopra! | |
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Satoru : |
27/4/2014 20:22 |
Stufo76,
Citazione:
Niu entri:
OMG
Ma dove trovi tutto il tempo? | |
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Satoru : |
28/4/2014 11:41 |
Stufo76,
Citazione:
Sveglia alle 5
Problemi di insonnia?
A me servono le cannonate alle 6.30 | |
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Paolo_69 : |
28/4/2014 14:46 |
Stufo76,
Citazione:
Sveglia alle 5
Mi tengo la panza... | |
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konrad74 : |
28/4/2014 17:45 |
Ma a che ora vai a letto?  | |
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Satoru : |
28/4/2014 23:05 |
Stufo76,
Citazione:
Se vuoi ti regalo anche la mia
La salagione in salamoia e' gia' fatta?
Qui si accetta solo lardo di qualita': non sara' come il fegato del dottor Lecter, ma si inizia con le cose facili con donatore volontario. | |
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Stufo76 : |
29/4/2014 16:27 |
...comunque, anche se è MOLTO presto per dirlo, sto cercando di darmi davvero una regolata.
La settimana scorsa sono stato a Napoli e ho sgarrato un pochino, ma tutto sommato ho mangiato per lo più pesce, e comunque ho camminato molto.
Ieri per colazione zuppa di latte e cereali integrali, a pranzo insalatona e una rosetta, a cena insalata con legumi & cipolle, stamani colazione come ieri, e questo è stato il mio pranzo di oggi
da bere solo acqua, e un bicchiere di vino ogni tanto.
Km in bici & a piedi & spin bike & rulli ne faccio sempre e forse fin troppi... vediamo come si mette.
Aiutatemi e s(u)pportatemi
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Stufo76 : |
29/4/2014 16:46 |
Pinuccio,
Citazione:
bilancia impedenziometrica
quale? | |
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Sir_J : |
29/4/2014 17:51 |
Stufo76,
Citazione:
ho mangiato per lo più pesce
qua potete vedere il cuoco mentre preparava la cena a base di pesce per Stufo
***LINK*** | |
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Stufo76 : |
29/4/2014 18:38 |
Vi amo perché siete bastardi dentro
Vedrete quando sarò 72 kg e senza nemmeno un filo di grasso e vi passerò salendo sù per lo Zoncolan con una pedivella sola e... e...
...e poi mi sveglio tutto sudato | |
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Pinuccio : |
29/4/2014 20:08 |
Stufo76,
Citazione:
Pinuccio,
Citazione:
bilancia impedenziometrica
quale?
ormai ne trovi quante ne vuoi, è diventato uno strumento di grande diffusione.
Ne uso una da diversi anni con calcolo della massa grassa, della percentuale di acqua corporea e del peso, ma ce ne sono di più sofisticate, che calcolano la percentuale di acqua in eccesso ed intracellulare, la percentuale di massa magra ...
Comunque il dati più importante sono il peso, la percentuale di massa grassa e la percentuale di acqua, gli altri si ottengono per differenza; quello che conta è che, effettuando più misurazioni della stessa persona in breve tempo, i risultati siano sempre uguali, diversamente non è affidabile.
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Stufo76 : |
29/4/2014 21:07 |
Pinuccio,
Citazione:
Stufo76,
Citazione:
Pinuccio,
Citazione:
bilancia impedenziometrica
quale?
ormai ne trovi quante ne vuoi, è diventato uno strumento di grande diffusione.
Ne uso una da diversi anni con calcolo della massa grassa, della percentuale di acqua corporea e del peso, ma ce ne sono di più sofisticate, che calcolano la percentuale di acqua in eccesso ed intracellulare, la percentuale di massa magra ...
Comunque il dati più importante sono il peso, la percentuale di massa grassa e la percentuale di acqua, gli altri si ottengono per differenza; quello che conta è che, effettuando più misurazioni della stessa persona in breve tempo, i risultati siano sempre uguali, diversamente non è affidabile.
una cosa così? http://www.tanita.com/en/bc1000plusbk/ | |
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Pinuccio : |
29/4/2014 21:14 |
Stufo76,
Citazione:
... azz ... questa è il top, addirittura dialoga in wireless con il mio Garmin Forerunner.
Costerà un botto, ma sicuramente ne vale la pena, è roba che fino a qualche anno fa usavano solo i medici. Ottima la funzione delle misurazioni multiple ti serviranno moltissimo per capire come reagisce il tuo corpo, i progressi ed i regressi, in base a come ti comporti, quello che mangi e l'attività fisica che svolgi ... | |
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Sir_J : |
29/4/2014 21:26 |
comunque, a mio modesto parere, visto che il problema e' perdere un bel po' di chili, all'inizio occorre mangiare meno con costanza e fare meno calcoli.
Purtroppo, intorno ai 40 anni (o oltre come me), con il metabolismo che precipita, anche facendo molto sport il mangiare meno significa mangiare realmente poco.
Ad inizio anno ero arrivato sui 75 kg e per ritornare a 69.5/70 negli ultimi 4 mesi non ho praticamente toccato dolci, avro' bevuto 3 o 4 birre e 2 aperitivi contati.
Grassi realmente al minimo e calcolare bene carboidrati e proteine considerando che i carboidrati sono la benzina che non deve mancare al corpo per l'attivita' fisica.
(e intanto ho fatto il record sulla mia salita di riferimento)
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Pinuccio : |
29/4/2014 21:44 |
A questo proposito ho scritto, poco più sopra, che all'inizio è necessario un buon medico, possibilmente dello sport ed una dieta mirata.
Se l'obiettivo da raggiungere è la perdita di peso per rimodellare il proprio corpo e raggiungere quella condizione di benessere perduta dal sovrappeso o addirittura dall'obesità, non si può fare da soli massacrandosi con privazioni alimentari e sottoponendosi a fatiche e carichi di lavoro osteo muscolare, magari fuori luogo oppure non alla portata.
A perdere peso non ci vuole molto, come avete scritto tutti, mangiando di meno si può, il problema è poi tenere il peso forma e stabilire qual è ilo stile di vita più adeguato alle proprie caratteristiche ... | |
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Stufo76 : |
30/4/2014 9:03 |
Sir_J,
Citazione:
comunque, a mio modesto parere, visto che il problema e' perdere un bel po' di chili, all'inizio occorre mangiare meno con costanza e fare meno calcoli.
Purtroppo, intorno ai 40 anni (o oltre come me), con il metabolismo che precipita, anche facendo molto sport il mangiare meno significa mangiare realmente poco.
Ad inizio anno ero arrivato sui 75 kg e per ritornare a 69.5/70 negli ultimi 4 mesi non ho praticamente toccato dolci, avro' bevuto 3 o 4 birre e 2 aperitivi contati.
Grassi realmente al minimo e calcolare bene carboidrati e proteine considerando che i carboidrati sono la benzina che non deve mancare al corpo per l'attivita' fisica.
parole sante, sergione, ne sto facendo tesoro
Sir_J,
Citazione:
(e intanto ho fatto il record sulla mia salita di riferimento)
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Stufo76 : |
30/4/2014 9:14 |
effedizeta,
Citazione:
e ancora
e sti gran ca@@i | |
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Satoru : |
30/4/2014 22:59 |
Pinuccio,
Citazione:
la taglia dei pantaloni
54 stabile dopo una spiacevole gita sino a 56.
La 52 oramai e' purtroppo da lasciare stare.
Il vero problema coi pantaloni e' che mi ci vuole la gamba extra larga: perdessi volume di polpacci e cosce sarebbe molto piu' facile trovare pantaloni che mi vadano comodi | |
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Satoru : |
30/4/2014 23:03 |
Pinuccio,
Citazione:
Una volta evacuato ed effettuata la misura, l'algoritmo risente della perdita di liquidi, pertanto calcolerà una minore percentuale di acqua corporea che mai sarà uguale o maggiore a quello della misura antecedente ...
La mia e' una bilanciaccia di plastica bianca che e' gia' tanto se misura il peso a spanne, queste cose fighissime non sa dove stiano di casa. | |
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Pinuccio : |
30/4/2014 23:10 |
Satoru,
Citazione:
sarebbe molto piu' facile trovare pantaloni che mi vadano comodi
bhè i pantaloni delle tute a volte risolvono ... | |
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Satoru : |
30/4/2014 23:42 |
Pinuccio,
Citazione:
bhè i pantaloni delle tute a volte risolvono ...
Vero, il polpaccio ci va comodissimo in quella che mi sono fatto fare da Gimoto su misura.
Purtroppo al lavoro non sempre posso mettermela. | |
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Satoru : |
2/5/2014 8:17 |
Stufo76,
Citazione:
Mi sento meglio, mi sono appena messo un mio vecchio paio di jeans taglia 50 e si sono abbottonati perfettamente
La 52 mi si allaccia perfettamente, ma la comodita' e' un'altra cosa quindi vado felice con la 54 finche' qualche medico non mi ordinera' di dimagrire.
La roba 48 l'ho data ai poveri gia' da tempo insieme alla roba 50.
Dovesse mai verificarsi l'evento tragico di cui sopra (essere messo a dieta) faro' shopping di nuovo. | |
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Satoru : |
2/5/2014 10:28 |
Stufo76,
Citazione:
48
Avevo il vestito della laurea di quella taglia.
Un buon numero di anni fa. | |
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Stufo76 : |
2/5/2014 19:14 |
Pinuccio,
Citazione:
mah 188 euro per me sono sempre troppi per l'uso a cui è destinata. La mia, acquistata 5/6 anni fa all'eurospin a 30 euro in offerta va benissimo e non sbaglia un colpo.
Tre sono i dati che servono: peso, massa grassa e idratazione ...
Ho seguito il consiglio e ho preso questa.
Ho ripetuto le misure diverse volte, e sono venuti fuori gli stessi valori... speriamo sia affidabile.
Queste le misure di oggi:
anni 38
altezza 178 cm
peso 92,4 kg
grasso 23,9%
acqua 55,6%
metab. basale 1966 kcal
muscoli 38,9% | |
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Pinuccio : |
2/5/2014 22:18 |
Bene, lo strumento è valido, un buon marchio ed ha un algoritmo abbastanza evoluto visto che calcola la percentuale di ritenzione idrica e di muscolatura scheletrica.
Dovresti aver trovato anche una guida che spiega il suo funzionamento, i metodi di pesata ed il significato dei risultati.
Comunque sbagli, anzi sbagliate, a sommare i 4 risultati pensando che porti a 100 (%).
I valori importanti nella bioimpedenziometria sono tre: il peso, la percentuale di massa grassa e quella di idratazione.
Il valore relativo alla muscolatura scheletrica, trattandosi di massa magra, è da ricomprendersi nella percentuale di idratazione.
Inoltre devi iniziare con tutta una serie di misurazioni per capire quale siano i tuoi parametri fondamentali.
Personalmente prendo come riferimento solo le misurazioni effettuate al mattino, a digiuno, passata almeno mezzora dal sollevamento dal letto (appena alzati i tessuti ed i fluidi del nostro corpo devono riprendere la posizione originaria eretti), che influisce molto sull'algoritmo visto che il segnale elettrico attraversa il corpo e può trovare più o meno resistenza.
Ricordati che il grasso è più leggero dell'acqua, soprattutto quello viscerale, vero nemico di noi maschietti.
Tieni inoltre presente anche una percentuale di errore nei calcoli, come tutti gli strumenti di misura. Nella mia ho capito che è nell'ordine del 2% ...
Poi effettuerai altre misurazioni: a digiuno a mezza mattinata, dopo pranzo, alla sera prima di cena e prima di andare a letto, prima dello sport e subito dopo, ogni volta che varia lo sforzo fisico ecc. ... insomma all'inizio ti conviene crearti un data base, come per ogni allenamento che si rispetti, poi ti abituerai ed imparerai a conoscerti alla perfezione e così calibrare e proporzionare alimentazione/attività fisica.
Dimenticavo, in base ai dati che hai fornito, orientativamente, per l'OMS sei sovrappeso in quanto il tuo IMC (Indice di Massa Corporea) è 29,04, praticamente ad un passo dall'obesità, visto che il valore di un normopeso è 18,50-25,00 mentre l'obeso è 30,00-35,00 ...
http://www.salute.gov.it/portale/salute/p1_5.jsp?lingua=italiano&id=135&area=Vivi_sano | |
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Pinuccio : |
2/5/2014 23:11 |
no, no ... taglio, cucito, uncinetto sono tabù, pizze e torte salate (mi limito a leggere i post), birre, campari e vini (ascolto e leggo però, senza intervenire), ciclismo e cronoscalata (questi sconosciuti), mozilla, firefox e ubuntu per me sono personaggi dei cartoni, ma leggo che ci sono dei veri maestri ... 'nzomma proprio tutte, no ...  | |
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G-Spot : |
3/5/2014 8:20 |
domanda (perche' io fornisco domande e non risposte(rigurda alla qualita'delle quali lascio a ognuno la liberta' di crearsi i paramentri ... )) :
come funziona un bilancia impedeziomentrica ? perche' se ti fa passara la corrente per il corpo late corrente scegliera' semrpe la via piu' breve e quindi le valutazioni riguardo la parte alta dell'individio in esame sarano puramente di proiezione/riferite ad un modello e non ad una realta'. | |
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Pinuccio : |
3/5/2014 23:24 |
L'impedenziometria è una tecnica che sfrutta la capacità del corpo umano di fare da conduttore elettrico. Molti tessuti sono ottimi conduttori, mentre altri non lo sono come il grasso che invece si oppone al passaggio della corrente.
Sfruttando questo principio ed applicando le leggi dell'elettrotecnica, ovvero delle resistenze in cc e delle reattanze in ca, si riescono ad ottenere dei valori di misurazione dell'impedenza che il corpo umano oppone al passaggio di una corrente elettrica a bassa intensità e che vanno a comporre la sequenza ordinata e finita di istruzioni che permette all'algoritmo di elaborare/risolvere il risultato in funzione delle variabili preimpostate e che riguardano età, sesso e statura del soggetto su cui si effettua la misurazione.
I valori di riferimento utilizzati nella scrittura del programma sono quelli di soggetti sani e nella media . Ovvio che si tratta degli strumenti che oggi sono disponibili a tutti i consumatori, poiché in caso di bioimpedenziometri professionali, in cui gli elettrodi sono più di due, le istruzioni del programma che elabora di dati sono scritte con algoritmi sviluppati diversamente e che hanno variabili differenti, commisurati di volta in volta ai valori delle patologie evidenziate dai soggetti da curare.
Ho provato i bioimpedenziometri professionali, che misurano anche con gli elettrodi sulle dita delle mani, ma i risultati, nel mio caso, sono risultati identici a quelli della mia bilancia comprata all'eurospin in offerta speciale. ... | |
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Stufo76 : |
4/5/2014 11:10 |
Pinuccio,
Citazione:Dimenticavo, in base ai dati che hai fornito, orientativamente, per l'OMS sei sovrappeso in quanto il tuo IMC (Indice di Massa Corporea) è 29,04, praticamente ad un passo dall'obesità, visto che il valore di un normopeso è 18,50-25,00 mentre l'obeso è 30,00-35,00 ... http://www.salute.gov.it/portale/salute/p1_5.jsp?lingua=italiano&id=135&area=Vivi_sano
questo l'avevo già capito, grazie
quello che non ho capito è come interpretare i dati aggiuntivi, oltre al peso... | |
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Pinuccio : |
4/5/2014 13:10 |
Bhe' le mie sarebbero interpretazioni prive di significazione, ci va un medico, deve valutare il tuo stato complessivo. Ma non fai la visita per la certificazione medica agonistica?
ciao | |
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Stufo76 : |
4/5/2014 20:01 |
Pinuccio,
Citazione:
Bhe' le mie sarebbero interpretazioni prive di significazione, ci va un medico, deve valutare il tuo stato complessivo. Ma non fai la visita per la certificazione medica agonistica?
ciao
La visita la faccio domani, ma il medico certifica solo se il mio cuore può reggere lo sforzo senza rischi, se ne frega altamente di tutto il resto... | |
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Pinuccio : |
4/5/2014 21:47 |
Stufo76,
Citazione:
La visita la faccio domani, ma il medico certifica solo se il mio cuore può reggere lo sforzo senza rischi, se ne frega altamente di tutto il resto...
Io cercherei altrove, ci sono centri di medicina per lo sport con tanto di specialisti per alimentazione e dieta, a volte anche le ASD hanno specialisti in medicina per lo sport ... | |
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Stufo76 : |
5/5/2014 9:39 |
Pinuccio,
Citazione:
Io cercherei altrove, ci sono centri di medicina per lo sport con tanto di specialisti per alimentazione e dieta, a volte anche le ASD hanno specialisti in medicina per lo sport ...
ok, grazie... cercherò... | |
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Stufo76 : |
6/5/2014 16:40 |
Ho appena passato la visita agonistica, e il medico mi ha detto che va tutto alla perfezione, devo solo dimagrire (ma va?).
Il medico mi ha detto che il mio "gold standard" di peso per il ciclismo sarebbe di circa 70 kg, ma anche 75 va più che bene.
Nel frattempo qualcosina è migliorato:
anni 38
altezza 178 cm
peso 90,1 kg
grasso 22,9%
acqua 56,3%
metab. basale 1933 kcal
muscoli 39,3% | |
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Pinuccio : |
6/5/2014 20:15 |
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bhè direi che va bene e tra impedenziometria e medico dello sport hai fatto grossi progressi, non solo riguardo ai risultati di peso e percentuali di grassi e idratazione ... | |
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Stufo76 : |
9/5/2014 16:30 |
Stamane era così:
peso 91,2 kg
grasso 24,0%
acqua 55,5%
metab. basale 1943 kcal
muscoli 39,0%
eppure sto facendo il bravo, sul serio | |
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sandrino : |
9/5/2014 19:47 |
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Bilancia difettosa? | |
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Satoru : |
9/5/2014 21:06 |
Stufo76,
Citazione:
peso 90,1 kg
Stufo76,
Citazione:
peso 91,2 kg
Suvvia, un chiletto da un giorno con l'altro ci puo' stare visto che non fai il professionista.
Stufo76,
Citazione:
grasso 22,9%
Stufo76,
Citazione:
grasso 24,0%
Ma prenderlo tutto di ciccia in cosi' breve tempo e' molto sfidante.
Anche per me che viaggio a formaggio e salumi in volumi poco contenuti.
Ci sara' un po' di errore di misura a livello di bilancia. | |
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DiegoIanez : |
10/5/2014 6:06 |
Diego, credo che la bilancia non debba diventare un uso quotidiano, per non correre il rischio di passare dall'esaltazione allo scoramento.
Credo che una volta datosi l'obiettivo, bisogna lavorare, lavorare e lavorare, sapendo che serve tempo e nel tempo si vedranno i risultati.
Comunque vai alla grande e w te!
Ps per curiosità: le percentuali come te le sei ricavate?, visto che mi sembra che "fai da te". | |
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Stufo76 : |
10/5/2014 21:05 |
DiegoIanez,
Citazione:
Ps per curiosità: le percentuali come te le sei ricavate?, visto che mi sembra che "fai da te".
Bilancia impedenzimetrica | |
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Stufo76 : |
10/5/2014 21:32 |
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dimenticavo: circa 300 watt per tutta la salita intera, e vam 785... se solo pesassi 70 kg | |
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Pinuccio : |
10/5/2014 22:20 |
Stufo76,
Citazione:
acqua 55,5%
Stufo76,
Citazione:
eppure sto facendo il bravo, sul serio
disidratazione, che riduce la possibilità di bruciare i grassi nonostante l'aumento dell'attività fisica.
In tre parole: bevi poco e male!
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Satoru : |
11/5/2014 17:18 |
Stufo76,
Citazione:
io bevo come un cammello assetato
Sono curioso: quanto beve questo cammello assetato in inverno e quanto in estate? | |
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Stufo76 : |
11/5/2014 17:21 |
Satoru,
Citazione:
Stufo76,
Citazione:
io bevo come un cammello assetato
Sono curioso: quanto beve questo cammello assetato in inverno e quanto in estate?
D'inverno un paio di litri al giorno, d'estate se fa caldo e sudo anche 4-5 e più... ricordo un luglio al mugello con fabione... sole cocente + tuta di pelle + turni massacranti in pista = una confezione di acqua da sei (12 litri) in due finita già la mattina... | |
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Stufo76 : |
11/5/2014 17:31 |
Appena misurato:
peso 89.7 kg
grasso 23.1%
acqua 56.2%
metab. basale 1922 kcal
muscoli 39.4%
Mi sa che la bilancia fornisce un po' i numeri della lotteria... | |
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Satoru : |
11/5/2014 18:25 |
Stufo76,
Citazione:
D'inverno un paio di litri al giorno, d'estate se fa caldo e sudo anche 4-5 e più
Il mio cammello e' piu' assetato: inverno 4 litri al giorno, estate 6 litri al giorno.
Senza esercizio fisico.
Pinuccio,
Citazione:
occorre bere costantemente, non solo quando si ha sete
Di solito polemizzo con Pinuccio, ma qui non posso che dargli della santa ragione.
Qualche tempo fa ci stavo per lasciare la buccia come un fesso per non avere seguito questa pratica. | |
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Satoru : |
11/5/2014 18:40 |
Pinuccio,
Citazione:
ben che vada, almeno personalmente, iniziano i problemi alle reni, con calcoletti ed arenella varia (ahi, ahi ...) ...
Stavo a farmi un giretto qua: http://www.hikespeak.com/trails/borrego-palms-canyon-trail-anza-borrego-desert/ partendo dal visitor center un paio di chilometri piu' a sud.
Umidita' relativa dell'aria.... non pervenuta.
Quando ho realizzato che dovevo bere mi sono fermato all'ombra e la pressione e' scesa di botto prima ancora di riuscire a prendere da bere.
10 minuti ed un litro di elettroliti dopo andavo bene, ma sono stati 10 minuti abbastanza difficili. | |
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Pinuccio : |
11/5/2014 18:46 |
Satoru,
Citazione:
10 minuti ed un litro di elettroliti dopo andavo bene, ma sono stati 10 minuti abbastanza difficili.
bhè qui siamo sull'hard, la tua "modalità recovery" ti ha salvato, in brevissimo senza quel litro sarebbero iniziate le allucinazioni ... | |
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Satoru : |
11/5/2014 18:50 |
Pinuccio,
Citazione:
bhè qui siamo sull'hard, la tua "modalità recovery" ti ha salvato, in brevissimo senza quel litro sarebbero iniziate le allucinazioni ...
Ed il deserto e', come dice il nome, abbastanza deserto. Non so se avrei avuto modo di raccontarlo molto in giro.
Ho rivalutato molto il camelback che da quelle parti effettivamente va un fracco.
Pinuccio,
Citazione:
problemi alle reni
Un paio di giorni dopo mi e' venuta una discreta cistite. | |
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Pinuccio : |
11/5/2014 19:31 |
Satoru,
Citazione:
Ho rivalutato molto il camelback che da quelle parti effettivamente va un fracco.
da un po' di tempo a questa parte anche da noi, basta vedere decathlon o cisalfa sono sempre senza ...
Satoru,
Citazione:
Un paio di giorni dopo mi e' venuta una discreta cistite.
già con la perdita del 3/4% del proprio peso corporeo in disidratazione iniziano i disturbi gastrointestinali, man mano che si sale con le percentuali per arrivare al 9/10% si passa alle allucinazioni e nei casi più gravi al collasso ... argh
[ Modificato da Pinuccio 11.05.2014 - 22:37 ] | |
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SNAIL62 : |
11/5/2014 20:02 |
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Allora sono andato bene io,al "Giro di "Romagna" di oggi, cicloturistica non competitiva di c.a. 2000 mt di dislivello per 175 km ( sul non competitiva mi scappa da ridere va la) ho fatto la salita più impegnativa, il p.sso Sambuca di 8.8 km, pendenze dal 6 all' 8 % per raggiungere i 1000 mt con , quindi meno di te Diego. Però il contorno era di altre 3 salite di media difficoltà. La salita la posso gestire spesso, se sono cotto rallento e la faccio ovviamente del mio passo da solo, ma in pianura dopo aver già fatto 135 Km peccato che ne dovevo fare altri 40 km per raggiungere l' arrivo a Lugo, come al solito ho sofferto come un cane perchè volevo e dovevo rimanere attaccato al gruppone di c.a. una trentina di unità, una sola volta ho visto 37 Km/h, ma si viaggiava tra i 40 e 45 e io intorno ai 40 dopo un bel pò di ore già soffro, questione di corporatura da scalatore, e poi con il forte vento a favore ho letto 62 Km/h porca miseria che fatica, con un pò di esperienza però ogni tanto mi facevo sfilare per evitare di dover finire davanti a "tirare", dopo si che è la volta buona che mi stacco.....ma mi diverto troppo Sono riuscito ad arrivare a 60 kg ma l' impresa è ardua perchè devo sempre mangiare come un suino | |
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Sir_J : |
12/5/2014 10:05 |
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la prima e' una bella salita, la seconda onestamente e' abbastanza agevole, pero' la salita e' sempre salita | |
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Stufo76 : |
12/5/2014 10:11 |
Sir_J,
Citazione:
la prima e' una bella salita, la seconda onestamente e' abbastanza agevole, pero' la salita e' sempre salita
infatti la seconda di solito me la faccio in tutta tranquillità, quasi non la considero nemmeno salita... il problema è che in cima alla prima (che non avevo mai fatto) sono arrivato mezzo morto e con le gambe di legno | |
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Stufo76 : |
12/5/2014 10:23 |
Ah, dimenticavo... dopo si sono fatti anche questa:
io no, mi sono arreso | |
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Sir_J : |
12/5/2014 10:26 |
eh, caxxi!
Questa e' una signora salita! | |
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Sir_J : |
12/5/2014 10:45 |
Stufo76,
Citazione:
infatti... non so tu, ma io con il 36-27 non la faccio nemmeno se prego tutto l'intero calendario in aramaico antico
in salita non vado male, anzi direi che vado benino. Pero' c'e' a favore il peso, io attualmente sono sui 69 chili, quindi sono agevolato. Se non ho calcolato male, con borraccia, vestiti estivi e tutto il resto, bici compresa non arrivo a 80 chili. | |
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Sir_J : |
12/5/2014 10:48 |
e comunque la salita piu' mostruosa che prima di morire devo provare (anche perche' ce l'ho a 200 km da casa), e' quella che linko sotto.
Da zero (ZERO!) a 2915 metri in 40 chilometri. UN MOSTRO! A parte tutto, una delle difficolta' comincia ad essere la scarsita' di ossigeno in quota.
http://www.salite.ch/11145.asp?Mappa= | |
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skabe : |
12/5/2014 12:31 |
Stufo76,
Citazione:
sai mai che riusciamo ad organizzarci... magari per l'anno prossimo
Fatemi sapere, magari quest' anno... Io l' ho fatto gia' due volte, la prima con il 42x22, la seconda con 42x24, facendo poi l' Offenpass ed il Resia. Con un po' di calma e di allenamento si arriva dappertutto. | |
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Stufo76 : |
15/5/2014 12:58 |
Satoru,
Citazione:
Non e' la mattina nudo a digiuno, ma non potevo non provare subito la bilancia identica alla tua.
Peso 89.5
Grasso (che cola) 26.9%
Acqua 53.5%
Metab basale 1900
Muscoli 39%
(178cm, 42 anni, maschio, fit 1 perche' zero non e' disponibile)
Prometto che finito il pezzetto che mi e' rimasto in frigo per un mese non mangio piu' pane e lardo!
E nemmeno pane con il wurstel di fegato.
E nemmeno la salsiccia cruda.
Sono impegni facili visto che sono in trasferta in posti dove non si trovano nemmeno volendo
Dai che ce la fai anche tu!
Questi invece sono i miei dati di stamattina:
Peso 88.7
Grasso 23.1%
Acqua 56.1%
Metab basale 1909
Muscoli 39.5%
(178cm, 38 anni, maschio, fit 2 perche' mi alleno tutti i giorni o quasi) | |
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Sir_J : |
15/5/2014 14:48 |
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il metabolismo basale come lo calcolate? | |
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Stufo76 : |
19/5/2014 13:45 |
Pian piano miglioro:
Peso 87,0 kg
Grasso 22,1%
Acqua 56,9%
Metab basale 1.885 kcal
Muscoli 39,8%
Ho messo sulla bici da corsa corone 50-34 e cassetta 11-30 e sia sabato che domenica mi sono sparato tutta salita.
Ora ho brutte intenzioni, ci sono le alpi swissssere lì che mi guardano | |
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Stufo76 : |
19/5/2014 14:04 |
Sir_J,
Citazione:
In mp mi hai scritto 77
sarà stato il subconscio magari
Sir_J,
Citazione:
Comunque ti ammiro sul serio. Hai una tenacia realmente notevole
Eh ma sai cos'è? Fino a pochissimo tempo fa pensavo di non riuscire a salire nemmeno la rampa del box di casa, poi invece il weekend prima di quello appena passato i miei compagni di squadra mi hanno portato a fare la mia prima salita degna di questo nome, 11 km al 7% medio e oltre 900 metri in cima al passo, e da allora mi si è aperto un mondo e questo weekend me la sono rifatta per altre due volte.
E poi mi sono reso conto che le gambe ci sono, se in salita vado con il freno a mano tirato è solo per colpa del peso, quindi...
Poco fa sono andato a mangiare con i colleghi; tutt'intorno a me ogni ben di dio, pasta, pane, carne, pesce, dolci... chiatto, grasso & fritto come se piovesse... e poi vino & birra... e io con la mia solita insalatina e bottiglia d'acqua, senza pane, senza niente di niente...
Per un attimo mi facevano invidia, poi ho visto le loro panze e mi sono ricordato quale sia il prezzo da pagare.
E poi mi sono ricordato la soddisfazione che si prova quando sei in cima al passo, tu e la bici davanti al cartello marrone "Passo del... xxx metri...", e guardi giù, la strada e le auto piccole piccole... in quel momento ti rendi conto che sei lì solo ed esclusivamente per merito tuo, sono le tue gambe che ti hanno portato fin lassù, senza trucco e senza inganno | |
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Stufo76 : |
19/5/2014 16:25 |
Ho appena scoperto questo
Se all'epoca sarò dimagrito abbastanza ci vado
Chi mi fa compagnia? | |
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Stufo76 : |
12/6/2014 14:06 |
...dunquedunque...
A furia di rinunce, pedalate, sacrifici, trituramenti di maroni agli amici (ancora per poco) di bandit cominciano a vedersi i primi risultati...
stamattina la bilancia ha detto:
Peso 84.5 kg
Grasso 20.7%
Acqua 57.9%
Metab basale 1851 kcal
Muscoli 40.2%
Proprio stamattina (presto presto, prima del lavoro, ore 5.30) sono uscito con un ragazzo che va, e negli strappetti non mi sono più piantato e non ho proprio perso totalmente la ruota come prima, sono rimasto solo qualche metro indietro.
E sono anche riuscito a fare un bello strappetto al 18%, questa volta sui pedali e non sui piedi
Questa è una foto che mi ha fatto il mio collega ieri pomeriggio alle 18, appena prima di uscire dall'ufficio (mi ero appena cambiato per andare a scannare al velodromo):
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Stufo76 : |
12/6/2014 18:07 |
Mia moglie mi ha regalato un paio di jeans taglia 50, che mi vanno addirittura un pelo larghi.
Ho buttato via quelli taglia 54 che tra l'altro erano anche vecchi e consumati.
Sono soddisfazioni! | |
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Stufo76 : |
12/6/2014 21:50 |
Pinuccio,
Sono due mesi che bevo solo acqua! | |
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Pinuccio : |
12/6/2014 22:22 |
Stufo76,
Citazione:
Sono due mesi che bevo solo acqua!
La guerra è guerra! | |
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Stufo76 : |
13/6/2014 8:43 |
Comunque è na roba allucinante.
Sono dimagrito in viso, braccia, gambe, torace, fianchi... ma sta ca@@o di pancetta di melma non mi abbandona mica | |
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Satoru : |
13/6/2014 9:23 |
Stufo76,
Citazione:
Sono dimagrito in viso, braccia, gambe, torace, fianchi... ma sta ca@@o di pancetta di melma non mi abbandona mica
Quando arrivi a casa dal velodromo mettici un po' di addominali.
Parti leggero e vai a crescere in direzione dei 100 alti + 100 bassi. E magari anche un centinaio di quelli incrociati.
Oppure fai 50 per tipo di tutti quelli qua: http://win.ilguerriero.it/codinopreatle/pre_atle/addominali2.htm | |
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Stufo76 : |
13/6/2014 9:28 |
Satoru,
Citazione:
ma non è che va via il grasso appena sopra ai muscoli che alleni di più, magari fosse così
e inoltre il muscolo retto dell'addome è uno solo, non esistono addominali "alti" e "bassi", qualsiasi esercizio fai alleni sempre le stesse fasce muscolari | |
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Stufo76 : |
13/6/2014 10:13 |
Sir_J,
Citazione:
esattamente
Il dimagrimento localizzato e' difficilissimo se non impossibile.
Evidentemente il tuo corpo mantiene in quella zona molte riserve di grasso che andranno via per ultime, quando completerai il dimagrimento.
Gli esercizi per gli addominali servono a sviluppare gli addominali, non a levare grasso.
E' come se uno facesse esercizi per i bicipiti: mica gli dimagrisce il braccio!
Che poi esercizi per gli addominali andrebbero bene comunque, sia per allenare gli addominali, che male non fa, sia per dimagrire.
Come d'altronde andrebbero bene anche altri tipi di esercizi, per sviluppare tutta la muscolatura.
Però, detto sinceramente, fare esercizi proprio non mi piace, né a casa, né all'aperto, né in palestra, così come non mi piace correre.
Cioè, se proprio devo farlo lo faccio, ma molto controvoglia... quindi dura poco.
Pedalare è l'unica attività fisica che riesco a fare molto volentieri, senza limiti di spazio né di tempo, né d'impegno, né di fatica... sono arrivato a tirare così tanto che quasi non stavo più in piedi... e vi dirò... riesce a piacermi addirittura anche sui rulli
E comunque, l'obiettivo finale non è il dimagrimento, che di quello tutto sommato me ne frega poco, anche perché non è che sono obeso né che ho problemi di salute.
Tanto meno la bellezza e/o il fisico asciutto e/o i muscoli scolpiti... di quello proprio me ne fotto alla grande
L'obiettivo finale è la salita... quando ho fame e devo resistere penso a quanti secondi in meno potrei metterci... la mia mente ha sviluppato l'equazione un boccone in meno = un secondo in meno
Io voglio diventare un vero grimpeur
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sandrino : |
13/6/2014 10:26 |
"Un uomo senza pancia è come un cielo senza stelle". Dove l'ho sentita?
E poi ogni età ha la sua forma. Non è che se perdi i capelli, alleni i bulbi piliferi e ti ricrescono... | |
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Stufo76 : |
13/6/2014 10:30 |
sandrino,
Citazione:
E poi ogni età ha la sua forma.
Non sono d'accordo. La panza è solo figlia di abitudini alimentari e stili di vita errati. A qualsiasi età. Si manifesta verso la quarantina solo perché il metabolismo rallenta, l'attività fisica si riduce, e le calorie ingerite aumentano. Tutto qui. | |
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Satoru : |
13/6/2014 10:37 |
sandrino,
Citazione:
Non è che se perdi i capelli, alleni i bulbi piliferi e ti ricrescono
Ed io che pensavo mi si mantenessero perche' mi massaggio il cuoio capelluto tutti i giorni!
Stufo76,
Citazione:
ma non è che va via il grasso appena sopra ai muscoli che alleni di più, magari fosse così
Io pensavo di avere uno strato di ciccia abbastanza uniforme perche' non alleno nulla | |
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sandrino : |
13/6/2014 10:39 |
Stufo76,
Citazione:
Non sono d'accordo. La panza è solo figlia di abitudini alimentari e stili di vita errati.
Non solo. La panza è anche dovuta al rilassamento dei tessuti che con l'età sono meno elastici. Poi mettici sopra tutto il resto... | |
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G-Spot : |
13/6/2014 10:42 |
Stufo76,
Citazione:
Tutto qui.
... direi che il metabolismo e' una questione complessa(secondo stile di vita) e personale.
... il "dimagrimento localizzato" e' , spesso, pura utopia senza spingersi verso tratamenti/allenamenti piu' specifici e/o "invadenti" (non ho detto invasivi) | |
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Stufo76 : |
13/6/2014 10:46 |
sandrino,
Citazione:
Non solo. La panza è anche dovuta al rilassamento dei tessuti che con l'età sono meno elastici. Poi mettici sopra tutto il resto...
Ho compagni di squadra ciclisti ultrasessantenni con un fisico da far invidia a ginnasti sbarbati.
La storia dell'eta, del rilassamento dei tessuti e delle congiunture astrali mi sa tanto di balle intergalattiche, giusto per sentirsi la coscienza pulita.
Se hai un'alimentazione corretta e se fai un minimo di attività fisica puoi avere un fisico asciutto anche a 90 anni, se passi la giornata stravaccato sul divano a birra & salsicce fai la panza pure da bambino... | |
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Satoru : |
13/6/2014 11:08 |
sandrino,
Citazione:
Quindi i capelloni hanno molti grattacapi?
Io spesso, ma fortunatamente non sempre. | |
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Stufo76 : |
13/6/2014 11:16 |
sandrino,
Citazione:
Stufo76,
Citazione:
La storia dell'eta, del rilassamento dei tessuti e delle congiunture astrali mi sa tanto di balle intergalattiche, giusto per sentirsi la coscienza pulita.
Beh, l'accettazione di sè è una componente del benessere psicologico ed è propedeutica a quello fisico.
Non voglio convincerti di niente, ma non vendermi che tu stai bene con te stesso...
No, non sto assolutamente bene con me stesso, perché ho chili in più che sto cercando con grande fatica di eliminare... chi ha mai detto che sto bene con me stesso? | |
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Pinuccio : |
13/6/2014 19:44 |
Stufo76,
Citazione:
ma non è che va via il grasso appena sopra ai muscoli che alleni di più, magari fosse così
e inoltre il muscolo retto dell'addome è uno solo, non esistono addominali "alti" e "bassi", qualsiasi esercizio fai alleni sempre le stesse fasce muscolari
Stufo76,
Citazione:
E comunque, l'obiettivo finale non è il dimagrimento, che di quello tutto sommato me ne frega poco, anche perché non è che sono obeso né che ho problemi di salute.
Tanto meno la bellezza e/o il fisico asciutto e/o i muscoli scolpiti... di quello proprio me ne fotto alla grande
L'obiettivo finale è la salita... quando ho fame e devo resistere penso a quanti secondi in meno potrei metterci...
Stufo76,
Citazione:
Non sono d'accordo. La panza è solo figlia di abitudini alimentari e stili di vita errati. A qualsiasi età. Si manifesta verso la quarantina solo perché il metabolismo rallenta, l'attività fisica si riduce, e le calorie ingerite aumentano. Tutto qui.
Tutto giusto, condivido. Allenando l'addominale senza smaltire il grasso in eccesso, non risolve, anzi ne "amplifica" (esteticamente) il problema. Devi coinvolgere più masse muscolari interessate all'addome, come quelli della schiena (trapezio, gran dorsali e infraspinati) che con il ciclismo non lavorano.
In buona sostanza devi invertire la postura, spostando il carico dall'addome e raddrizzando la postura (le trazioni alla sbarra sono l'unico rimedio fisico, naturalmente dopo una corretta alimentazione, in quanto raddrizzi, allunghi e costringi l'addominale a lavorare al contrario ... ).
Tutte le altre concezioni sul problema, sono opinioni e luoghi comuni, a te servono veramente a poco ... | |
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Satoru : |
9/7/2014 11:14 |
Stufo76,
Citazione:Satoru, Citazione:
Non e' la mattina nudo a digiuno, ma non potevo non provare subito la bilancia identica alla tua.
Peso 89.5
Grasso (che cola) 26.9%
Acqua 53.5%
Metab basale 1900
Muscoli 39%
(178cm, 42 anni, maschio, fit 1 perche' zero non e' disponibile)
Prometto che finito il pezzetto che mi e' rimasto in frigo per un mese non mangio piu' pane e lardo!
E nemmeno pane con il wurstel di fegato.
E nemmeno la salsiccia cruda.
Sono impegni facili visto che sono in trasferta in posti dove non si trovano nemmeno volendo
Stufo76, Citazione:
Dai che ce la fai anche tu!
Questi invece sono i miei dati di stamattina:
Peso 88.7
Grasso 23.1%
Acqua 56.1%
Metab basale 1909
Muscoli 39.5%
(178cm, 38 anni, maschio, fit 2 perche' mi alleno tutti i giorni o quasi)
Successivamente...
Stufo76,
Citazione:
Pian piano miglioro:
Peso 87,0 kg
Grasso 22,1%
Acqua 56,9%
Metab basale 1.885 kcal
Muscoli 39,8%
Tempo dopo...
Stufo76,
Citazione:
A furia di rinunce
Stufo76,
Citazione:
Peso 84.5 kg
Dal mio canto invece oggidi'...
Peso 87.1
Grasso (che continua a colare) 25.5%
Acqua 54.4%
Metab basale 1860
Muscoli 39% (ci sta, sempre fit 1 sono!)
Facendo l'opposto di quanto mi ero ripromesso: non ho smesso di mangiare roba unta e cicciosa in grande quantita'.
In compenso ho smesso da qualche settimana completamente di usare zucchero e miele (viaggiavo sui due chili di miele al mese, mica roba da dilettanti), ho tagliato brutalmente il pane (la maggior parte dei giorni lo evito del tutto), ho reso il primo piu' una eccezione che la norma ed eliminato le patate.
So far so good.
Se riesco a mantenere il controllo verso l'inizio dell'inverno sono pronto per la prova costume
[ Modificato da Satoru 09.07.2014 - 12:17 ] | |
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Stufo76 : |
9/7/2014 11:22 |
Satoru,
Citazione:
non ho smesso di mangiare roba unta e cicciosa in grande quantita'
se ce la fai soltanto a smettere di mangiare roba malsana, vedrai che miglioramento! di salute, oltre che di peso!!! | |
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Satoru : |
9/7/2014 12:33 |
Stufo76,
Citazione:
se ce la fai soltanto a smettere di mangiare roba malsana, vedrai che miglioramento! di salute, oltre che di peso!!!
Unta e cicciosa, ma assolutamente sanissima.
Bovino piemontese, suino mantovano, pesce pescato e non di allevamento, formaggi e salumi DOP e non i piu' al risparmio disponibili sul mercato.
Sulla salute faccio le dovute corna.
Finora non ho il minimo problema salvo l'allergia agli acari della polvere e qualche mal di gola se vado in giro in moto senza il sottocasco a proteggerla. | |
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Satoru : |
23/7/2014 12:56 |
2 settimane fa:
Satoru,
Citazione:
Peso 87.1
Stamattina si e' letto un primo timido
86.0
Bisogna consolidarlo per poi sperare di scendere oltre.
Ma gia' scendere un po' pian pianino senza cambiare troppo abitudini (sono sempre stato allergico al 95% dell'esercizio fisico e continuo ad astenermi) o fare rinunce terribili (sabato ho comprato il fondo di una culaccia che in 4 giorni ha perso peso ad un ritmo superiore al mio da 2.1kg a 1.5kg) non e' male | |
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Stufo76 : |
23/7/2014 13:26 |
Satoru,
Citazione:
sono sempre stato allergico al 95% dell'esercizio fisico e continuo ad astenermi
Ci vuole veramente poco, basta volerlo: vedrai come ti senti bene dopo anche solo una bella camminata a passo svelto.
Io per esempio, da che andavo in ufficio in moto, e non muovevo un passo che non sia uno, pian piano ho iniziato ad andarci in bici, 8 km per le vie brevi.
Poi ho iniziato a scoprire un mondo di ciclabili, di parchi cittadini, di uccellini che cantano, di leprotti che mi guardano mentre attraversano i sentieri in mezzo ai campi... ora allungo facendo 15 km con il 95% di ciclabili, le strade trafficate non le vedo neanche con il binocolo, ed è un altro vivere.
Poi una sera mi sono detto: perché non provare ad andare in ufficio a piedi? Detto, fatto.
Sveglia alle 5, partenza alle 6, e arrivo alle 9, dopo 15 km di piacevolissima camminata in mezzo alla natura
Ora vado a piedi in ufficio almeno una volta alla settimana, salgo i cinque piani di scale del'ufficio a piedi, e quando torno anche i cinque piani di casa.
Il weekend km e km in bici da corsa, e salite, anche.
E pian piano mi sto avvicinando alla corsa.
Con il cibo mi sono dato una calmata, anche se faccio ancora fatica, ma pian piano miglioro.
Con il peso faccio ancora un po' di altalena, anche se la tendenza è comunque alla discesa.
Vinci la pigrizia, basta iniziare e poi tutto vien da sé.
Ce la puoi fare, anche tu! | |
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Satoru : |
23/7/2014 17:11 |
Stufo76,
Citazione:
una bella camminata a passo svelto.
Non lo conto nell'esercizio. Per me e' solo normale mobilita'.
Stufo76,
Citazione:
andavo in ufficio in moto
Stufo76,
Citazione:
ho iniziato ad andarci in bici, 8 km per le vie brevi.
Avevo l'ufficio a 25km di strade demenziali per il traffico (a8+tangenziale ovest).
Da 4 anni o lavoro da casa o sono all'estero.
Quindi niente da fare su questo fronte
Stufo76,
Citazione:
Sveglia alle 5, partenza alle 6, e arrivo alle 9
Anche io vado spesso a piedi in ufficio: circa 12 passi in 12 secondi oppure 50km di taxi con le valigie e qualche ora di volo
Stufo76,
Citazione:
salgo i cinque piani di scale del'ufficio a piedi, e quando torno anche i cinque piani di casa.
Io faccio diverse volte al giorno i 3 di casa. ma non li conto come esercizio: come sopra sono solo normale mobilita'.
Stufo76,
Citazione:
Vinci la pigrizia
Vade retro Satana! | |
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Stufo76 : |
24/7/2014 11:02 |
Satoru,
Citazione:
Non lo conto nell'esercizio. Per me e' solo normale mobilita'.
anche solo 1h al giorno conta eccome! certo non è esercizio cardiovascolare, ma aiuta di brutto a smaltire calorie e a riattivare il metabolismo
Satoru,
Citazione:
Io faccio diverse volte al giorno i 3 di casa. ma non li conto come esercizio: come sopra sono solo normale mobilita'.
come sopra. pensa che c'è un sacco di gente che prende l'ascensore per scendere dal primo piano al piano terra. | |
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Stufo76 : |
4/8/2014 14:03 |
Il peso non migliora granché invece la gamba sì
Ieri pomeriggio mi sono sparato questa. | |
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effedizeta : |
5/8/2014 9:41 |
Stufo76,
Citazione:
Ora ci sei dentro fino al collo
Avevo la tua stessa bici. Mi sono fatto prestare una Rubaix. Per il momento non se ne parla, ho fatto fatica a sfoltire il parco bici .... La userei veramente poco. | |
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Satoru : |
28/8/2014 8:21 |
Caro Stufo, il 23 luglio scrivevo:
Satoru,
Citazione:
Stamattina si e' letto un primo timido
86.0
Stamattina, poco piu' di un mese dopo, si e' trasformato in un timido:
84.0
L'appetito e' in calo e mi accorgo di mangiare in generale meno di prima anche delle cose in cui non mi sono dato limitazioni.
D'altra parte al paese di mia moglie si dice che "lo stomaco e' come una pellecchia, piu' lo riempi e piu' si stenerecchia". Vedo che vale anche il simmetrico.
[ Modificato da Satoru 28.08.2014 - 09:26 ] | |
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Toro : |
28/8/2014 8:52 |
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bisogna fare più cicciopennello | |
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Satoru : |
28/8/2014 9:23 |
Stufo76,
Citazione:
Io purtroppo sono tornato a 88, quasi sicuramente colpa del calo drastico di allenamento dovuto al meteo
E' il problema dell'esercizio fisico: opera sulle conseguenze piu' che sulle cause.
Se piove vai meno in bici, ma non mangi (molto) di piu'.
Stufo76,
Citazione:
vade retro! sono già a due
Toro,
Citazione:
bisogna fare più cicciopennello
Altrimenti come fai a farti pagare la pensione in vecchiaia?
Bisogna riprodursi di piu' per aveve piu' lavoratori che versano i contributi all'inps!
Mia moglie rema contro al terzo, ma io sarei favorevole.
[ Modificato da Satoru 28.08.2014 - 10:24 ] | |
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Stufo76 : |
28/8/2014 9:40 |
Satoru,
Citazione:
Altrimenti come fai a farti pagare la pensione in vecchiaia?
Bisogna riprodursi di piu' per aveve piu' lavoratori che versano i contributi all'inps!
ancora ci speri? quando saremo vecchi sarà l'inps che chiederà i soldi a noi
Satoru,
Citazione:
Mia moglie rema contro al terzo, ma io sarei favorevole.
vade retro satana! noi per fortuna remiamo contro entrambi | |
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ender : |
28/8/2014 10:20 |
giusto per continuare a stare un po' OT, sono da sempre legato al mondo mtb, la pubblicità della nuova specialized diverge ed il video (vedi) in collaborazione con la deuxnorth mi sta facendo venire una certa voglia! Questa potrebbe essere il tipo di bici ideale per me, da strada solo se devo, ma strade bianche a gogo!
... non ho spazio! | |
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Sir_J : |
28/8/2014 10:57 |
ender,
Citazione:
sono da sempre legato al mondo mtb
La mtb e' molto bella da praticare. Purtroppo non ho il tempo per fare anche questo, pero' l'ho fatta in passato e ne ho bellissimi ricordi. | |
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Stufo76 : |
28/8/2014 13:29 |
Sir_J,
Citazione:
Stufo76,
Citazione:
Ne noleggiai una l'anno scorso e feci un po' di fango, ma proprio non mi piacque.
Una volta un amico mi porto' in una zona montagnosa dopo diversi giorni di pioggia. Ci siamo trovati con il fango bello denso all'altezza dei mozzi e la necessita' di spingere la bici scivolando pure ogni tanto.
Al ritorno abbiamo dovuto mettere dei sacchetti di plastica sui sedili della macchina per non sporcare troppo e mia moglie mi costrinse a spogliarmi fuori dalla porta di casa.
bhe... non proprio così ma ci andai vicino (la mtb la resi al negozio di un bel marrone uniforme)
Sir_J,
Citazione:
Pero' mi sono divertito un casino!
io no | |
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ender : |
28/8/2014 13:35 |
essere costretto a spogliarmi sulla porta di casa (meglio ancora fuori dall'ingresso del palazzo ) e dover mettere coperte sui sedili della macchina è capitato fin troppe volte!
io invece mi annoio su strada e mi diverto solo su sassi e mulattiere. | |
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Satoru : |
19/9/2014 8:09 |
Stufo76,
Citazione:
vade retro satana
Il diavolo e' meno brutto di come lo si dipinge.
Comunque stamattina 81.6 | |
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Gunny : |
19/9/2014 10:17 |
effedizeta,
Porcazozza! | |
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Satoru : |
19/9/2014 15:41 |
ender,
Citazione:
lo fa anche con la graziella, se vuole
Io non riesco a farlo manco se mi mettono tutti i fili come agli attori di matrix... | |
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Sir_J : |
19/9/2014 19:25 |
Io ho deciso di darmi al triathlon.
Fa molto figo nei salotti...
(pero' lo sto facendo davvero) | |
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Satoru : |
25/10/2014 8:08 |
Stufo76,
Citazione:Satoru, Citazione:
Comunque stamattina 81.6
t'invidio. ma sul serio.
Allora stamattina, poco più di un mese dopo, mi invidierai anche un pò di più: 79.5 | |
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Satoru : |
3/12/2014 19:40 |
Stufo76,
Citazione:
continua così
Come da richiesta: 78.5
[ Modificato da Satoru 03.12.2014 - 19:57 ] | |
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Sir_J : |
4/12/2014 8:33 |
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bravo satoru: tu si che dai soddisfazioni! | |
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Satoru : |
20/12/2014 6:21 |
Sir_J,
Citazione:
bravo satoru: tu si che dai soddisfazioni!
Bravo Sit_J: tu si' che mi motivi.
Il trend non si è fermato: 77.5
Ma qui forse mi "motiva" anche lo stress associato all'acquisto problematico della casa nuova... | |
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Satoru : |
13/1/2015 5:49 |
Satoru,
Citazione:
Il trend non si è fermato: 77.5
Dopo lo sbracamento natalizio sono tornato ad andare come un Boeing.
767 | |
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Satoru : |
15/1/2015 11:42 |
effedizeta,
Citazione:
Però se perdi massa grassa aumenta il tuo peso specifico ed hai una galleggiabilità inferiore
Sono rovinato: andavo giù come un piombino anche quando pesavo 88.5 | |
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NatZan : |
15/1/2015 13:27 |
Satoru,
comunque big rispect....
da 90 a 76 sono un bel 14 kg in meno in 9 mesi.... una gravidanza inversa | |
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G-Spot : |
16/1/2015 15:34 |
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contributo RVM FaT | |
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Stufo76 : |
30/3/2015 14:09 |
Ok, la guerra l'ho persa.
Al lavoro in bici, e poi velodromo, e poi il weekend giro lungo, e poi montagna, e poi...
...e poi stamattina ero di nuovo 93 kg. | |
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Satoru : |
30/3/2015 20:43 |
Stufo76,
Citazione:
e poi stamattina ero di nuovo 93 kg.
Intendevi dire 83, vero?
Ultimamente sono reincicciato anche io: 79.5
[ Modificato da Satoru 30.03.2015 - 21:59 ] | |
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Stufo76 : |
31/3/2015 8:46 |
boltz,
Citazione:
(non mollare!)
glielo dici tu alla mia fame?
per esempio già ora mangerei volentieri un bel cinghiale arrosto.
e ho fatto colazione alle 7,15. | |
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Satoru : |
31/3/2015 9:07 |
Stufo76,
Citazione:
per esempio già ora mangerei volentieri un bel cinghiale arrosto.
Il cinghiale non è malaccio. Il problema sono le sette pagnotte e i sette fiaschi di vino che ci vanno assieme. | |
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Stufo76 : |
31/3/2015 10:31 |
G-Spot,
Citazione:
il "dito nella piaga"
ho così fame che mi magno pure quello | |
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Stufo76 : |
14/9/2016 17:51 |
Dunque dunque... ritorno a triturarvi i maroni 
Ho raggiunto il massimo di 96,9 kg (!) a marzo di quest'anno... non sto a raccontarvi il perché ed il percome.
Stamattina pesavo 84,8.
Mi mancano meno di 5kg per passare ufficialmente dalla fascia "leggero sovrappeso" alla fascia "normopeso".
Tra i due estremi se ne sono andate 3 taglie di jeans e 5 buchi della cintura.
La pancia non è sparita proprio al 100%, ma ci manca davvero poco.
In bici faccio strappi anche a doppia cifra in piedi sui pedali, e ho sviluppato dei polpacci mica male.
Per chi sa cosa significa, mi faccio salite di 10km al 9,5% medio in poco più di 50 minuti, sviluppando una VAM di circa 900.
Sono più di tre anni che non fumo.
Da aprile sono totalmente astemio, mai più toccata una goccia di alcool.
Mangio sano ed equilibrato, facendo attenzione ma senza scendere nel maniacale.
Il mio obiettivo finale sono i 70kg, ma anche se riesco ad arrivare a 75 posso ritenermi più che soddisfatto.
La bici è rimasta sempre lo stesso catorcio da 10+kg - gruppo 9v con cavi che escono perpendicoralmente dalle manopole, e ruote da 2,7 kg nude a 36 raggi in acciaio, che resistono anche alle mine antiuomo.
Se non arrivo a 70kg non la cambio per nessun motivo al mondo.
Ho finito, potete insultarmi | |
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Satoru : |
14/9/2016 21:58 |
Stufo76,
Citazione:
Mi mancano meno di 5kg per passare ufficialmente dalla fascia "leggero sovrappeso" alla fascia "normopeso".
A me un chiletto e mezzo.
Dopo un periodo di ferie alimentarmente difficile oscillo fra 80,5 e 81,5.
Stufo76,
Citazione:
In bici faccio strappi anche a doppia cifra in piedi sui pedali, e ho sviluppato dei polpacci mica male.
In moto nei turni del pomeriggio mi era evidente che non avevo più gambe nonostante i 900 scalini al giorno che mi faccio di minimo.
Stufo76,
Citazione:
Il mio obiettivo finale sono i 70kg
Io firmerei senza problemi subito per una fascia di oscillazione 76-78
Stufo76,
Citazione:
Da aprile sono totalmente astemio, mai più toccata una goccia di alcool.
Totalmente è per me impensabile. Ma va detto che io bevo solo se è veramente buono e mai se devo poi guidare, quindi bevo poco già di mio.
Adesso nota di colore sul cibo odierno.
Colazione: Mortadella di fegato al forno (80g) e parmigiano reggiano (25g)
Spuntino a metà mattina: Mortadella di fegato al forno (70g) e 1 peperone crudo
Pranzo: fagiolini lessi (sconditi, 200g) 1 peperone crudo, taleggio (90g), cioccolato (40g)
Spuntino del tardo pomeriggio: coda alla vaccinara (con uvette e cioccolato fondente, 1 vertebra, circa 70g in tutto)
Cena: Ombrina al forno (300g), pane (40g), mortadella ossolana (50g), 1 pesca | |
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G-Spot : |
15/9/2016 13:44 |
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io devo ancora trovare il coraggio di portare le analisi dal mio medico | |
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boltz : |
16/9/2016 7:29 |
Barone,
Citazione:
la mia mtb da xc pesa di meno... e la biammortizzata da enduro è sui 12,5 kg
del resto anche tu peserai 40 kg (di cui almeno 5 di alcol) | |
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Stufo76 : |
16/9/2016 9:20 |
Barone,
Citazione:
doppia cifra non significa considerare anche i decimali dopo la virgola...
 confermo: senza virgola. Strappi superiori al 20%. Ovvio qualche centinaio di metri, non certo 10km a quella pendenza, che d'altronde credo non esista neppure. Un paio di km al 13-15% medio me li faccio.
Barone,
Citazione:
la mia mtb da xc pesa di meno... e la biammortizzata da enduro è sui 12,5 kg.
è una questione di principio. PRIMA i kg in eccesso, e solo dopo, se e soltanto se ci arrivo, penserò alla bici.
skabe,
Citazione:
Guarda che il fatto di andare in bici non e' sufficiente per smaltire peso, fare movimento e' uno degli strumenti per rimettersi in forma, gli altri sono la dieta, la frequenza dell' attivita' fisica, la corporatura ed il metabolismo.
Lamps
Dieta: fatto (alimentazione sana, moderazione, ecc.)
Frequenza: fatto (5g / sett. media)
Corporatura e metabolismo, sinceramente sono un po' una balla, me l'ha confermato il medico di base e quello sportivo. Incidono forse di 1-2%. Il segreto è semplicemente consumare più di quello che tracanni.
Sempre il medico sportivo mi ha confermato che il mio peso ideale è 70kg, da atleta anche 65. | |
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Stufo76 : |
16/9/2016 9:21 |
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A proposito: stamattina 83,8 | |
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Satoru : |
16/9/2016 12:05 |
Stufo76,
Citazione:
Datti al ciclismo, vedrai poi tornerai ai box solo perché è finita la benzina
Probabile.
In effetti il problema è che i 900 scalini non sono tutti di un fiato ma in più round durante il giorno, al massimo 80 in un'unica volta. Altrimenti sarei a posto come allenamento.
Quando ne ho fatto 500 di fila di buon ritmo (con la tuta della moto addosso e sotto il sole in Sardegna a fine aprile) mi ci sono voluti 10 minuti e un litro d'acqua per riprendere fiato e pulsazioni regolari. | |
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Stufo76 : |
5/10/2016 16:32 |
E siamo a 83, altri 3kg e rientro ufficialmente nel "normopeso".
Intanto, per aumentare il consumo calorico, ho deciso di abbinare la corsa al ciclismo.
Ieri ho recuperato un paio di vecchie scarpe da running, che avevo comprato per passeggiare più comodo, e ho fatto una corsetta perlustrativa, 100% ciclopedonale, sia per studiare un po' il percorso, sia per vedere come reagiva il fisico:
Oggi ho deciso di fare la classica prova sui 10km: 10 min di riscaldamento, 10km a tutttaaaaa e altri 10 min di defaticamento. Ne è venuto fuori 52'47" con un passo medio di 5'15":
Ora potete continuare ad insultarmi. | |
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Satoru : |
6/10/2016 13:56 |
Stufo76,
Citazione:
Ora potete continuare ad insultarmi.
Fanatico!
Non ci diventare sportaholico. | |
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Stufo76 : |
12/10/2016 17:44 |
Stamattina 81.9 ma soprattutto 19.8% di grasso: ho infranto la barriera psicologica del 20%.
L'allenamento continua e la dieta pure, i 79 sono dietro l'angolo | |
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Satoru : |
13/10/2016 13:13 |
Stufo76,
Citazione:
i 79 sono dietro l'angolo
Secondo me ci sono tornato "grazie" alle due settimane di Corea
Stufo76,
Citazione:
L'allenamento continua e la dieta pure
Non pervenuti dalle mie parti. | |
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Stufo76 : |
13/10/2016 13:37 |
Satoru,
Citazione:
Stufo76,
Citazione:
i 79 sono dietro l'angolo
Secondo me ci sono tornato "grazie" alle due settimane di Corea
Anche secondo me (volevi scrivere corsa, vero? ).
Per fortuna, pur continuando a preferire la bici, la corsa non mi dispiace troppo.
E poi a casa ho la spin bike, mi sono preso la serie completa di questa roba qui e, se fa brutto come oggi, me li guardo mentre pedalo, anche perché durano circa 1h 40' e sono perfetti per una sessione di allenamento.
Stamattina ad es. mi sono fatto il Mortirolo mentre lunedì il passo del Cuvignone e Varese - Campo dei Fiori
Martedì i soliti 10 km di corsa, e ieri riposo.
Domani è previsto il diluvio universale, mi sa che vado di nuovo di spinning. | |
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Satoru : |
14/10/2016 4:17 |
Intendevo proprio Corea.
Del sud nello specifico.
Domenica prendo l'aereo per tornare. | |
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Satoru : |
17/10/2016 11:39 |
Stufo76,
Citazione:
Ahpperò
Una botta di vita.
Sono andato di persona a 7 fusi orari di distanza a farmi prendere a schiaffi dal cliente.
Di buono c'è il barbecue coreano
Di peso sono rimasto invariato.
[ Modificato da Satoru 17.10.2016 - 13:39 ] | |
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Satoru : |
17/10/2016 21:29 |
Stufo76,
Citazione:
diminuisce la % di massa grassa, il che vuol dire che aumentano i muscoli,
Secondo la mia bilancia sono stabile su entrambi i fronti: 23.x di massa grassa e 40.y di massa muscolare con x e y che variano di uno/due punti a seconda dei giorni.
Stufo76,
Citazione:
E' già qualcosa
Specie considerando che in quei sedici giorni ho bevuto più birre serali che nei sei mesi precedenti messi insieme.
Adesso che sono tornato a casa mi do una bella aggiustata sino alla prossima partenza.
Stasera ho fatto nodini di maiale (uno a testa) fritti in poco olio con contorno di cavolo rosso stufato. 25 grammi di pane a testa per la puccia sul fondo della padella.
Domani sera farò la vellutata di zucca con qualche crostino.
Mercoledì verosimilmente reale di vitello ai ferri e porri di contorno. | |
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Stufo76 : |
18/10/2016 8:34 |
Continuo ad essere totalmente astemio, a curare l'alimentazione, e ad allenarmi mediamente 5 giorni alla settimana, alternando corsa e bici.
Ora vorrei provare anche il nuoto (il solo "stile libero" meglio detto crawl frontale), perché la mia squadra organizza gare amatoriali di triathlon, e questa primavera mi piacerebbe farne una, cercando solo di terminarla, dovessi anche arrivare ultimo | |
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Stufo76 : |
20/10/2016 20:48 |
Oggi ho terminato la mia prima mezza maratona, con un tempaccio da principiante assoluto di 2h28" ma almeno l'ho corsa di seguito, dal primo all'ultimo passo. Per i tempi... c'è tempo.
Con il peso siamo a 79,6 con grasso al 18,3%.
Per la cronaca, ho perso esattamente 15kg dal 14 maggio ad oggi
A proposito, le scarpe che sto utilizzando, sono marcate come "ASICS T31PQ", ma non sono recentissime e non ricordo quanta strada ci ho fatto per camminare. Dovrebbero essere queste: http://archiwum.allegro.pl/oferta/meskie-buty-do-biegania-asics-t31pq-roz-40okazja-i4147455021.html
E' il caso di cambiarle? | |
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Satoru : |
21/10/2016 7:30 |
Stufo76,
Citazione:
non sono recentissime
Stufo76,
Citazione:
E' il caso di cambiarle?
Fai la domanda sapendo già la risposta.
Ama le tue cartilagini e fai ciò che devi. | |
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Stufo76 : |
21/10/2016 8:45 |
Satoru,
Citazione:
Stufo76,
Citazione:
E' il caso di cambiarle?
Fai la domanda sapendo già la risposta.
Ama le tue cartilagini e fai ciò che devi.
Cosa compro, e dove? | |
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Zap1976 : |
21/10/2016 9:00 |
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Asics Nimbus Gel. Le numero 1!! | |
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Stufo76 : |
21/10/2016 12:08 |
Zap1976,
Citazione:
Asics Nimbus Gel. Le numero 1!!
Sono andato in un negozio specializzato, e ne ho provate un po'.
Alla fine ho preso queste in offerta a 79,90.
Le sto tenendo ai piedi da un oretta, e mi risultano comode. Provate sul tapis roulant del negozio, sembrava di correre sul velluto, ma credo che anche una tavola di legno sia più ammortizzata delle mie vecchie e consumate scarpe di qualche anno fa.
Che ne pensate della scelta? | |
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Stufo76 : |
27/10/2016 13:05 |
Oggi 79 kg con il 16,4% di massa grassa, quindi...
sono ufficialmente rientrato nella fascia normopeso
Il più è fatto, il nemico è in rotta, ma la guerra non è ancora vinta, prossimo obiettivo realistico 75kg | |
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G-Spot : |
27/10/2016 13:21 |
... allora festa !!!
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o resti a dieta ? | |
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Satoru : |
28/10/2016 21:37 |
Stufo76,
Citazione:
e festa sia!!!
però io rimango a ferrea e rigida dieta e le prelibatezze ve le pappate tutte voi
Basta che paghi tu lo stesso.
Mercoledì l'amico che mi ha invitato a pranzo ha mangiato solo una pizza rossa (in quanto intollerante al lattosio).
Io invece ho mangiato: un assaggio di zuppa di lenticchie coi capperi, midollo arrosto (mezza tibia), cotechino (a spanne 200 grammi) e puree di patate e un super hamburger di pecora.
Per sgrassare la bocca del lambrusco secco.
Per chiudere il pasto un cannolo siciliano.
A cena non avevo appetito. | |
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Satoru : |
1/11/2016 6:36 |
Stufo76,
Citazione:
Solo a leggere sono ingrassato di un paio di kg
Ho una dieta ad assetto variabile.
E in percentuale c'erano pochi carboidrati.
Comunque a cena non avevo ancora appetito ed ho bevuto un té. | |
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Stufo76 : |
3/11/2016 17:40 |
Oggi, dopo oltre vent'anni, ho comprato e indossato comodamente un paio di pantaloni tg.48, la stessa degli anni del liceo
Giusto per triturarvi un altro po' i maroni, vi agevolo un rapido confronto
14 maggio, 96,3kg e il 27,8% di massa grassa
Oggi, 78,7kg e il 15,2% di massa grassa, con indosso i miei nuovi jeans tg.48
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wkowalski : |
3/11/2016 17:49 |
bravo! Se vuoi ti mando un paio di amici da rieducare...
ciao
WK | |
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Stufo76 : |
10/11/2016 18:27 |
La diminuzione di peso inizia a rallentare, come è ovvio, visto che ormai sono normopeso e mi avvicino sempre più all'obiettivo; oggi 77,9 kg con il 15,4% di massa grassa.
I tempi però calano di brutto ieri record personale (di parecchio inferiore al precedente) in bdc su una salita che faccio di solito, e oggi, di corsa, ho infranto il muro dei 50' sui 10 km (e anche tutti gli altri record...)... per dire, alla sfida "social" dei 10km di Strava, sono 13k esimo su 92k partecipanti e la mezza maratona 9k esimo su 55k partecipanti
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Satoru : |
11/11/2016 10:28 |
Io non partecipo.
Ma moralmente considerami nel numero dei battuti | |
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fabiarros : |
14/11/2016 22:23 |
Stufo76,
Bravo Diego!! | |
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Stufo76 : |
25/11/2016 13:24 |
Oggi 76,3 kg.
Siamo a buon punto | |
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Stufo76 : |
10/12/2016 13:46 |
E siamo arrivati a 73 kg con il 13,4% di massa grassa e un BMI di 23 - ampiamente nella fascia normopeso, che è sotto i 25.
Il 1 aprile ero 98,2 kg con il 26,2% di massa grassa e un BMI di 31 - rientrante in pieno nella fascia "obeso", che inizia a 30.
Ora con moooolta calma stabilizzerò il peso nella fascia compresa tra i 68 e i 71 circa - che è quello che mi ha detto il medico sportivo - ed è quella che garantisce la migliore prestazione.
Ma da un punto di vista di salute, già sotto i 75 kg è perfetto, e quindi...
GUERRA VINTA | |
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Satoru : |
10/12/2016 17:00 |
Stufo76,
Citazione:
GUERRA VINTA
Anche qua si vincono delle piccole guerre.
Il mio amico carabiniere mercoledì ha sparato un po' di fagiani ed oggi uno è finito in pentola mia con la panna.
Burp! | |
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fabiarros : |
10/12/2016 17:04 |
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wale21 : |
1/2/2017 19:56 |
esiste ancora questa discussione...
era una vita che non entravo nel sito e mi son detto...chissà quali discorsi staranno facendo , 
comunque complimenti per la guerra vinta ... | |
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Satoru : |
9/11/2020 0:55 |
Stufo76,
Citazione:
Per la cronaca, qui siamo a 72kg con il 12,7% di massa grassa.
Qui 74.5 con il 17.7%
Considerato che di allenamento non faccio una mazza e quindi sembra tutto legato al clima non posso lamentarmi dei 4kg persi da inizio anno rispetto al plateau che avevo raggiunto qualche anno fa.
Pero' quando vedo l'8.6% di massa grassa di quello sfaticato di mio figlio un po' mi rode... | |
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avolteritorno : |
9/11/2020 20:12 |
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Bravissimo Stufo76 | |
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