Forum: Forum Sicurezza -> esercizi per avambraccio/polso(c) www.bandit.it
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 Voodoo78 :
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3/7/2006 18:28 |
 capita che dopo una lunga giornata, in cui si sono percorse molte curve e molti km con intenso utilizzo di leva frizione e freno, si arrivi a sera ed ancora di più il giorno dopo con il classico doloretto al polso ed avambraccio 
c'è qlc esercizio o allenamento specifico per migliorare la resistenza ed ovviare a tale problema???
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ElNonino : |
3/7/2006 18:32 |
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BlackManda : |
3/7/2006 18:32 |
No devi evitare le troppe
Anche tu' addirittura con la sinistra... | |
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Giuspe : |
3/7/2006 18:34 |
Gigio...devi fare esercizi di rotazione del polso...
Se hai un manubrio...o un peso qualsiasi...usalo come se fosse l'acceleratore...vedrai che poi non ne soffri più!  | |
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Toro : |
3/7/2006 18:34 |
Citazione:
Tornarci il giorno dopo e raddoppiare i km.
Allenamento, allenamento, allenamento.
Poi ti fa male il culo... ma il polso è allenato | |
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Voodoo78 : |
3/7/2006 18:43 |
visto che ritengo sia una cosa utile ed anche importante da fare per evitare problemia alla guida...pregherei di non cazzeggiare troppo con le risposte!
grazie
x giuspe: grazie per il consiglio...proverò con questo esercizio.
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Voodoo78 : |
3/7/2006 18:49 |
invece credo il contrario...se me ne facessi troppe sarei più che allenato...non ti pare?
serietà...non siamo sul maetta bar...grazie!!! | |
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ilgabri : |
3/7/2006 18:57 |
We!!!
limitare il cazzeggio, prego...
comunque l'unico esercizio valido è farci l'abitudine...
gli esercizi con i pesi possono servire, ma spesso i dolorini sono causati dalle vibrazioni. Io dopo 3 giorni passati in moto (tranne pause per dormire), ero ridotto a un relitto: avambraccio sinistro infiammato, dolore ai palmi delle mani, ginocchia "incriccate"... il 4° giorno era già meglio: non sentivo più nè braccia nè gambe...
[ Modificato da ilgabri il 3/7/2006 20:01 ] | |
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ElNonino : |
3/7/2006 19:19 |
Scusate ma non ho resistito, avevo ancora in circolazione un po di euforia dall we in baita Zan, ed oggi con Yvonne ci siamo sparati 350 km di curve tipo Tione -> Campiglio -> Tonale -> Edolo -> Iseo - Val Trompia -> Coste -> Lago d'Idro, il tutto dalle 8:30 alle 15:30 comprensive di 2 ore di fermata per affari e pranzo.
Alla fine devo dire che le due dita che uso per frenare erano un po indolenzite; ma la peggio l'hanno avuta le gomme di tutte e due le moto.................
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jim : |
3/7/2006 19:30 |
quando andavo con il motocross in palestra mi facevano fare il seguente esercizio per rinforzare avambraccio polso e dita ...
mi inginocchiavo di fianco alla panca rivolto verso la stessa.
appoggiavo gli avambracci sulla panca , con le mani rivolte verso l'alto , ovviamente con il poso che sporgeva abbondanemente dall'altro lato della panca, dev'essere libero di muoversi !
poi un peso per mano , abbassi la mano , facendo "rotolare" il peso "in fondo" , fermandolo con l'ultima falange.
poi fai il movimento inverso , facendo attenzione , mentre sali , di utilizzare anche le dita per portarlo su , non deve essere un movimento solo di polso , fino a ritrovarti con l'impugnatura perfetta come la manopola del gas e continuando a salire fin dove rriva il polso , non fermarti nella posizione orizzontale !
il tutto va fatto con un movimento lento , sia la discesa che la salita !
spero di essermi spiegato bene | |
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Pablo : |
3/7/2006 20:18 |
quoto Jim, è uno degli esercizi miglior per migliorare la muscolatura dell'avambraccio..devi usare pesi non eccessivi, con serie da 15 ripetizioni..poi anche con i palmi verso il basso..
utilissime anche le molle per le prese..e non dimenticare di fare stretching | |
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Voodoo78 : |
4/7/2006 0:26 |
grazie...inizierò subito ad allenarmi!!!
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cips : |
4/7/2006 7:31 |
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bene, lo farò anche io, un pò di ginnastica non può che fare bene | |
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SAMJ : |
4/7/2006 12:01 |
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Prova con una pallina in gomma morbida. La tieni in mano ed apri/chiudi ad esempio mentre guardi la TV. Funziona anche come antistress. | |
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Pablo : |
4/7/2006 12:15 |
Citazione:Toro ha scritto: Citazione:Voodoo78 ha scritto: grazie...inizierò subito ad allenarmi!!! Non serve ad un cazzo. Con tutto il rispetto verso jim. jim non credo che si allenasse in palestra e basta, bensì stava sulla moto per un fottio di tempo! E' quella la palestra migliore. E quel dettaglio lo ha omesso per distrazione o perchè semplicemente lo ha messo come "scontato". Dico bene jim o sbaglio? In palestra ci vai per rinforzare maggiormente la muscolatura che, però, se è "marcia" (poco allenata), se non ha "resistenza" per intenderci... non serve a nulla. Rimonta in moto e ripeti i 300km di curve piuttosto
scusa se ti correggo, ma tonificare la muscolatura serve sempre, e serve a salvaguardare le articolazioni..con gli esercizi per gli avambracci vai a rinforzare i muscoli che aiutano anche a supportare l'articolazione del polso, senza caricare eccessivamente l'articolazione stessa, mentre ore e ore di moto in proporzione aumentano le sollecitazioni sul polso a discapito di una tonicità inferiore del muscolo | |
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baldo : |
4/7/2006 15:45 |
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l'alcool aumenta il feeling | |
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warp : |
4/7/2006 15:54 |
una volta ho letto che l'inclinazione delle leve rispetto alla posizione del polso, potrebbero detrminare un indolenzimento.
io sul mio b4 credo di averle a "capocchia" e in effetti anche io dopo un po' soffro specie in città.
ma non saprei, forse un po di allenameto | |
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Satoru : |
23/12/2006 13:30 |
Ieri mi sono ciucciato una marea di traffico per fare le commissioni: Turate->Milano->CernuscoS/N->Turate (con la macchina era improponibile) per un totale di circa 100 chilometri ed alla fine la mano della frizione non ce la faceva piu': mi faceva un male cane.
Devo dire che i guanti invernali che sono piu' spessi peggiorano la situazione rispetto a quelli estivi. | |
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utente inattivo : |
20/3/2007 10:26 |
salve a tutti leggo poco il forum e cosi rispondo sempre molto in ritardo.
io lavoro in palestra nel campo della riabilitazione.allora pippe o non pippe :))) la palestra serve gli esercizi sopraindicati vanno molto bene consiglio di fare serie 4 X 20 carico non elevato ma da reggere a serie da 20 ripetizioni in modo da sviluppare la resistenza. certo come qualcuno dice l'andare in moto è la cosa migliore xrò la palestra sviluppa la resistenza e poi in moto la trasformi in adattamento alle manopole e frizione ma i tendini sono già stati rafforzati in precedenza duqnue vedere la palestra come prevenzione | |
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Klaudio : |
20/3/2007 10:36 |
Un esercizio che consigliavano per chi pratica il Motocross è il segg:
Prendere un manico di scopa largo come un manubrio, attaccare un peso con una corda, issare e abbassare il peso arrotolando la corda (come se fosse un argano, per intenderci).
Così si allenano gli avambracci | |
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MinaVagante : |
20/3/2007 18:35 |
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compratevi un Laverda SFC 750 e attraversate Milano | |
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