[OT] 100 km

Bandito

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# 2 ≡ Re: [OT] 100 km

Ma dai Diego, sei pazzo 100 Km adesso e poi a maggio come minimo ne devi fare 150. La brutta stagione deve ancora arrivare ed è un pò prematuro esagerare, poi con il maltempo e freddo cane dovrai tornare inditro sui tuoi passi, ridimensionare i tempi di uscita e l' allenamento poi andrà indietro come i gamberi. Ma questo secondo logica, dovresti fare tanta pianura e agilità. Ma se lo fai esclusivamente per passione e sopratutto divertimento va benissimo ! Intanto complimenti per il traguardo, 100 km non sono pochi adesso anche se , mi ripeto, forse un pò "sprecati".
Anch' io ogni tanto mi rompo a fare pianura e mi diverto con le salite anche in questo periodo , un pò inutili adesso, ma penso solo a divertirmi, come mi diverto attualmente in mtb.
A questo punto sei definitivamente perso sei pronto ad iscriverti in un gruppo ciclistico, ti consiglio di farlo quanto prima possibile, prima della bella stagione, ti assicuro che ti divertirai a vedere i tuoi miglioramenti

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Snail62

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Bandito

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# 4 ≡ [OT] 100 km

Stufo76,
Sei proprio perso ormai se ti fermi alle fontanelle dei cimiteri!!!

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Bandito

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# 6 ≡ [OT] 100 km

Ianez,
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# 8 ≡ Re: [OT] 100 km

Bravo!
Piuttosto oltre alla borraccia, ricordati di portare qualcosa da mangiare. Io di solito per giri lunghi mi porto frutta disseccata (a me piacciono le albicocche, ma ovviamente quello che vuoi). La trovi gia' in bustine da 100 grammi in qualsiasi supermercato ed e' comodissima. Ti fornisce carboidrati di rapido assorbimento, non sporca e si porta nella tasca posteriore della maglietta nella sua stessa bustina.
Durante il giro, ogni 5-6 km ne prendi una o due, un sorso d'acqua e via per il prossimo cimitero

Non capire vuol dire non avere problemi

Bandito

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# 10 ≡ Re: [OT] 100 km

Mangiare e sopratutto bere anche in questo periodo fa sempre bene, acqua o bevande a base di sali,io bevo acqua e preferisco alternare anche con bevande "sportive" magari al gusto di arancia o limone. Per alimentarmi preferisco le classiche barrette energetiche, fanno schifo quasi tutte e se ne devi mangiare 4 o 5 ti viene veramente la nausea, però funzionano allo scopo egregiamente. Inoltre ti consiglio prodotti energetici di cardoidrati e vitamine sempre da utilizzare durante gli allenamenti , di solito sono molto dolci ma ne puoi bere tranquillamente anche 3 e non provocano a lungo andare, a differenza dei solidi, nausea, preferisco mangiare prima una o 2 barrette e verso la fine dell' allenamento assumere i carboidrati liquidi (ma mi riferisco a giri un pò lunghi ovviamente mica piglio tutte ste cose se devo fare 3 ore !) una nota marca ha delle confezioni di 5 pack liquidi, sono di colore rosso così non ti sbagli (ma sei ti interessa chiedi in mp) da 60 ml l' uno o in gel (quest' ultimo non ricordo se è venduto in confezioni) da 25 ml e si è a corto di energie o meglio, vuoi prevenire crisi di fame con conseguente decadimento improvviso di prestazioni, ti garantisco che sono estremamente efficaci, molto più di qualsiasi alimento solido.

Per i gruppi sportivi credo che dalle tue parti ce ne siano molti e non ti sarà difficile trovarne uno, meglio numeroso per motivi di adattabilità con i compagni di pedale, di solito quando si fanno giri insieme in gruppi numerosi questi i si dividono in base alle capacità e preparazione, anche se sei l' ultima ruota del carro , ma non credo proprio, mai mollare, il tempo sarà tuo alleato e non potrai far altro che migliorare, e mai, dico mai demoralizzarsi se si è l' ultima ruota del carro, il tempo aggiusterà tutto

Oggipomeriggio, meteo permettendo invece, alla faccia della bici, devo rispolverare la motoretta, devo muovere un pò il motore e una settantina di km non possono che farle del bene, ho attaccato il mantenitore e mi dà batteria carica dopo un fermo di 2 mesi

[ Modificato da SNAIL62 30.12.2013 - 10:32 ]

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