La palestra del pistaiolo

Bandito

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# 1 ≡ La palestra del pistaiolo

Ho fatto l'iscrizione annuale in palestra approfittando di condizioni economiche molto convenienti: 240 euro l'anno, con ingresso e frequenza libera; tra l'altro è aperta 24h/24 e 7g/7, e posso frequentare come e quando e quanto mi pare.
Il mio obiettivo principale è dimagrire, tornare in forma, ed aumentare fiato e resistenza, e infatti sto iniziando con il cardio, precisamente 40 minuti di corsa mantenendo circa il 70% della mia frequenza massima cardiaca teorica, tre volte la settimana.
Però, visto che ci sono, e visto che mi piace scannare, mi chiedevo: e se facessi anche allenamento specifico per i turni in pista?
Quali sono gli esercizi che mi aiutano, e perché? Come farli? Quali muscoli sono più sollecitati? Se dovessi chiedere all'istruttore (che non è un motociclista) esercizi specifici per allenare gruppi muscolari specifici, cosa dovrei chiedergli?
Qulcuno ha esperienza o mi può dare qualche consiglio in tal senso?
Grazie

Bandito

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# 3 ≡ Re: La palestra del pistaiolo

Mah, se ci pensi bene, in moto solleciti:
il collo
le spalle-braccia-polsi
la schiena
e pure le gambe, dato che in pista ci si muove, si preme sulle pedane,....

praticamente restano fuori gli addominali! (e non so neanche quanto...)

io mirerei ad un allenamento generico per migliorare la tonicità e un pochino la forza dei vari gruppi muscolari, senza cercare un eccessivo aumento di massa...
Per le gambe c'è già il cardiofitness, quindi chiederei all'istruttore consigli per allenare i muscoli della parte superiore, con molta attenzione per lo stretching.
E' inutile sviluppare due braccia da Schwartzenegger se poi in pista sei tutto contratto e rigido...
Insomma, cura il tono muscolare privilegiando elasticità e scioltezza!

Vivo ogni giorno sperando che il bambino che ero,
possa apprezzare l'uomo che sono diventato.

Bandito

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# 5 ≡ Re: La palestra del pistaiolo

andrea_k,
Citazione:
già, credo sia più importante la resistenza che la forza in se'.



d'altra parte Valentino non ha il fisico di Lou Ferrigno...

Resta di stucco..... è un banditrucco!

Bandito

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# 7 ≡ La palestra del pistaiolo

konrad74,
Citazione:
lo so, ed ho anche una piscina vicino casa.
ho provato a frequentarla, con esiti a dir poco disastrosi: orari molto rigidi e la sera ci sono almeno 15 persone in una sola corsia, fai 2 bracciate e vai addosso a qualcuno

Bandito

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# 9 ≡ La palestra del pistaiolo

konrad74,
Citazione:
eh magari, ad averla... e comunque sarebbe stata affollata lo stesso, dove lavoro c'è un'alta concentrazione di uffici