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 Bandito 
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 # 1 ≡ [OT] Stufo76 obiettivo -20kg Ci riprovo, stavolta con più convinzione. Riassumendo: 37 anni, 93kg, 180cm. Vorrei arrivare a pesare 72-73kg, cioè quanto pesavo quand'ero ragazzo ed in forma. Per il momento sto facendo così: - zero alcool, nemmeno una goccia - pochissimo pane e pasta, se possibile riso - zero fritti e grassi - zero dolci e gelati - zero snack e shifezze varie - poca carne e formaggi - tanta frutta e verdura fresca e molta acqua Mi sto aiutando con questo per smartphone, che mi aiuta a tenere il conto delle calorie (e anche dei nutrienti). Sto inoltre camminando (vel. da passeggio 5-6km/h) e andando in bicicletta (vel. da passeggio 15-20 km/h); mediamente 15km in bici e 5km a piedi al giorno. Mi sto aiutando con questo per smartphone che tiene traccia automaticamente del movimento fatto. Ho iniziato martedì e per il momento sembra che riesco a farcela; anche ieri che era ferragosto, pur avendo un po' abbondato a tavola (mi sono addirittura concesso una birra) ho recuperato quasi del tutto il mio target giornaliero di calorie con la bici e la camminata. Per la cronaca, sarebbero 1790kcal al giorno, corrispondenti ad un dimagrimento di mezzo kg la settimana. Consigli?
Bandito 
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# 2 ≡ [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
Stufo76, Citazione:
zero alcool, nemmeno una goccia
senza occhiali avevo letto ... senza una gnocca  vista così somiglia molto alla dieta che ho fatto io 3 anni fa, unica differenza che io in sostituzione della bici e delle passeggiate andavo in palestra ma in modo mooolto soft, in effetti ero li per fare un pò di ginnastica riabilitativa. il risultato fù strabiliante in quanto riuscii a dimagrire quasi 14 chili ed arrivare (solo un mese) a 75 kg X 1,80 di altezza. adesso dovrei ricominciare perchè sono di nuovo 83/84 kg. dovresti forse aggiungere un frutto/carote/finocchi a metà mattina e pomeriggio per non arrivare a pranzo o cena con troppa fame e per smuovere un pò il metabolismo. dai che ce la fai 
Al mondo non ci sono che due modi per far carriera...o grazie alla propria ingegnosità o grazie all'imbecillità altrui...
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# 3 ≡ [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
pensa che l'aereo con meno peso decolla meglio  come unica cosa io toglierei la bici e farei corsa. 15 km a 15/20 km/h non sono molti anche perche' in bici per buona parte non pedali (anche se non ti sembra). Poi, per carita', tutto fa brodo. L'importante e' bere molto (acqua!!!!) e mangiare poco Non capire vuol dire non avere problemi
Bandito
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# 4 ≡ Re: [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
Sir_J, Citazione:pensa che l'aereo con meno peso decolla meglio In realtà ho visto che l'aliante ha limiti di peso abbastanza stretti: da 70 a 105kg (peso corporeo + vestiti + paracadute = circa 7-8kg). E poi come dice wally devi sopportare caldo e freddo, insomma... ci vuole una discreta forma fisica. Sir_J, Citazione:come unica cosa io toglierei la bici e farei corsa. 15 km a 15/20 km/h non sono molti anche perche' in bici per buona parte non pedali (anche se non ti sembra). Poi, per carita', tutto fa brodo. L'importante e' bere molto (acqua!!!!) e mangiare poco Hai ragione, ma per la corsa non sono (ancora) in forma, ci arriverò. Tieni anche presente che la bici in questione è una vecchia e scassata holland in acciaio senza cambio da 20 e passa kg, con seggiolino per mia figlia e cestino, portapacchi, ecc. Per mantenere i 20km/h in piano faccio fatica, e il percorso che faccio ha anche 3-400 mt di dislivello. Poi mi porto anche mia figlia sul seggiolino, che gli piace assi di più
# 5 ≡ Re: [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
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# 6 ≡ Re: [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
Stufo76, Citazione:
quanto pesavo quand'ero ragazzo ed in forma
Te lo auguro, ma non e' garantito che riesca: capisci un po' anche con un dietologo. Io con una dieta simile e con una trentina di km al giorno a manetta in mountainbike sotto il sole (agostano prima e settembrino poi) della California sono arrivato a 78 contro i 68 dei miei anni di liceale partendo, piu' o meno da un peso simile al tuo attuale per analoga altezza. Potessi tornarci adesso a 78 (veleggio fra gli 87 e gli 89 a seconda degli stravizi) senza cambiamenti radicali delle mie abitudini mi bacerei i gomiti.
Si chiamano controlli elettronici, non miracoli elettronici :-(
Bandito
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# 7 ≡ Re: [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
Satoru, Grazie per la testimonianza In realtà 72-73 kg sarebbe l'optimum, ma già stare sotto gli 80 andrebbe più che bene. Un dietologo lo sentirei volentieri, però poi non potrei comunque seguire la dieta che mi prescriverebbe, per tante buone ragioni: - non posso obbligare mia moglie a cucinare solo per me - a pranzo mangio in mensa (a volte mi porto la schiscetta ma non sempre posso) - in questo periodo sono da solo a casa, e non mi va di mettermi a spignattare Lunedì ritorno in ufficio e se riesco vado a lavoro in bici (quasi 10km solo andata) oppure, se vado con i mezzi, scendo qualche fermata prima e faccio un po' di strada a piedi. Ho anche deciso che, quando faccio la pausa, scendo e faccio il giro dell'isolato (1km a piedi). Per cui ho deciso semplicemente di modificare quantità e abitudini, facendo attenzione a non mangiare, per quanto possibile, roba insana e/o ingrassogena. Già soltanto aver eliminato alcool, pane e schifezze varie, fa tantissimo. Vedremo con il tempo i risultati...
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# 8 ≡ [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
Da 97 sono arrivato a 82, e li tengo senza fatica.
Il tuo mi sembra un approccio un po' estremo. Per esempio non credo vada bene eliminare i carboidrati del tutto.
Per l'attività fisica, la bici per avere effetti deve essere usata per giri lunghi, tipo 50/100 km, ma non fa sicuramente male. Per la corsa, aspetta di aver perso una decina di kg, altrimenti ti rovini le articolazioni.
Nel frattempo, camminare fa benissimo.
Per tutto, la chiave è la costanza. All'inizio sei motivato, poi ti viene voglia di mollare. Se tieni duro, tutto è possibile. Te lo dice uno che è tornato al peso di quando andavo all'università, e corre 10km in 54'.
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# 9 ≡ [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
Io son curioso di vedere quanti kg ha perso, o forse preso Nat, dopo il soggiorno in Sardegna.....  Di sicuro per perdere peso la prima cosa da eliminare è l'alcool, sul resto andrei cauto; il corpo umano ha bisogno del giusto apporto di molti principi alimentari e non va sottovalutato l'aspetto psicologico negativo che nasce da non alzarsi contenti da tavola: non per la quantità ma per la qualità o varietà del cibo. Credo che fra 'mangiare per vivere' o 'vivere per mangiare' si possa trovare un giusto equilibrio.  La stupiditïà degli altri mi affascina, ma preferisco la mia (E. Flaiano)
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# 10 ≡ [OT] Stufo76 obiettivo -20kg
CBSPACE™:..in curva piegava così tanto che il problema non erano i moscerini, ma i lombrichi
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