Non sono stato a leggere tutti i commenti... Puoi provare con la "Zona", più che una dieta è un regime alimentare molto equilibrato che porta a raggiungere il peso ideale. E' valida, me l'ha confermato anche una nutrizionista che conosco e di cui mi fido. Si trovano parecchi libri al riguardo, ad esempio: link
Vivo ogni giorno sperando che il bambino che ero, possa apprezzare l'uomo che sono diventato.
Grazie a tutti per i consigli e le info. Nel frattempo sto seguendo abbastanza fedelmente questa, mangiando comunque con moderazione ed eliminando totalmente alcool e dolci:
Risultato: dopo una settimana sono passato da 96,5kg a 95,0kg. Ovvero, il mio BMI è passato da 29,78 a 29,32. Un bel risultato, non c'è che dire; cercherò di continuare così.
Ieri una ventina di minuti di corsa, per un totale di 2,5km. Mi sono ripromesso di farlo tutti i giorni o quasi, aumentando gradualmente tempi e distanze: vedremo come e quanto mi aiuterà.
Volete che risponda seriamente o no? Un collega coperto di lavoro ha smesso di pranzare ed adesso che ha intaccato le fibre bianche non recuper più peso... Tutto fila liscio finchè non hai un crollo repentino e ti trovi a metterti i pantaloni di Benigni nel giro di una settimana.
Consigli pratici... Mangiare spesso. Non devi mai avere fame da svenire. Quindi portati sempre dietro della frutta o verdura. colazione > merenda > pranzo > merenda > cena ecc... Tenere il giusto equilibrio tra proteine e carboidrati. Mai abbuffarsi. Togliere alcolici e dolci se non per sfizio una volta ogni tanto Ed attività fisica aerobica per sudare. Butta via il telecomando...
Esempio. Se salti la colazione, arrivi a pranzo e mangi 4 etti di pasta e 6 bicchieri di vino non va un granchè bene.
Bandit 1200 N (2004) - Pacchera [b]deroweb[/b] Valentino ROSSI Cal CRUTCHLOW Stefan BRADL Colin EDWARDS CRT
Aggiornamento: mi sono iscritto in palestra, sto iniziando con 40 minuti di corsa lenta e camminata in salita mantenendo 135-140 bpm circa. I risultati iniziano a vedersi: ora peso 93,5kg e mi sento molto meglio.
minkia, ma vai in palestra per correre e camminare? all'aperto pare brutto?
no, anzi, correre in strada è la cosa migliore... ma non faccio solo corsa e camminata, altrimenti non avrebbe avuto senso iscrivermi in palestra per farlo
40: ospiti
Una dieta efficace
