La palestra del pistaiolo

Bandito

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# 1 ≡ La palestra del pistaiolo

Ho fatto l'iscrizione annuale in palestra approfittando di condizioni economiche molto convenienti: 240 euro l'anno, con ingresso e frequenza libera; tra l'altro è aperta 24h/24 e 7g/7, e posso frequentare come e quando e quanto mi pare.
Il mio obiettivo principale è dimagrire, tornare in forma, ed aumentare fiato e resistenza, e infatti sto iniziando con il cardio, precisamente 40 minuti di corsa mantenendo circa il 70% della mia frequenza massima cardiaca teorica, tre volte la settimana.
Però, visto che ci sono, e visto che mi piace scannare, mi chiedevo: e se facessi anche allenamento specifico per i turni in pista?
Quali sono gli esercizi che mi aiutano, e perché? Come farli? Quali muscoli sono più sollecitati? Se dovessi chiedere all'istruttore (che non è un motociclista) esercizi specifici per allenare gruppi muscolari specifici, cosa dovrei chiedergli?
Qulcuno ha esperienza o mi può dare qualche consiglio in tal senso?
Grazie